Bolehkah Amerika "makan cukup?" Siri penghalang kami mengenal pasti dan memecahkan halangan-halangan yang menghalang anda daripada makan untuk kecantikan dan kesihatan terbaik anda. Semak kembali ke laman utama Eat Pretty kami untuk mendapatkan petua tentang cara mengatasi isu makan anda, dan ambil Makan Kuih Pretty untuk mengetahui cara anda lakukan.

Q: Adakah kiraan garam yang tinggi dalam makanan beku rendah kalori benar-benar bermasalah?
A: Maaf, tetapi anda perlu meletakkan burrito beku. Dalam berita yang menyedihkan untuk penternak-penternak di mana-mana, penting untuk mengetahui bahawa makan malam TV tercinta anda boleh mengalami tahap natrium yang susah payah. Mengapa begitu berbahaya? Oleh sebab rata-rata orang Amerika hanya memerlukan pengambilan sehingga 1500-2300 mg garam setiap hari (bergantung pada umur dan profil kesihatan), dan beberapa makanan nuke dapat memukul tanda itu hanya dalam satu persatu. Ini bermakna peningkatan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, strok, kegagalan jantung, malah kegagalan buah pinggang-semua sebab untuk melepaskan garam dan memilih makanan segar atau sisa makanan. Percayalah, "Sarjana Muda" boleh menunggu 10 atau 15 minit tambahan untuk memasak pilihan makan yang lebih sihat. Berikut adalah lookin 'pada anda, DVR!
Q: Adakah lebih baik untuk makan buah-buahan bukan organik daripada buah-buahan sama sekali?
A: Nah, ia bergantung. Semua buah tidak dicipta sama, jadi jenis yang anda makan membuat perbezaan. Makan organik adalah cara terbaik untuk mengelakkan racun perosak dan bahan kimia, tetapi sesetengah buah-buahan cukup bersih, jadi versi bukan organik mungkin OK. Tertanya-tanya buah-buahan yang patut anda pilih (maaf)? Untuk membuat perkara lebih mudah, Kumpulan Kerja Alam Sekitar memaparkan senarai "Dirty Dozen" setiap tahun-senarai buah-buahan dan sayuran dengan sisa racun perosak tertinggi tahun itu-supaya anda boleh mengambil lembaran menipu ke kedai runcit. Pesalah besar pada akhir: persik, apel, lada manis, saderi, nektar, strawberi, ceri, pear, anggur yang diimport, bayam, salad dan kentang. Jadi, jika anda memakan salah satu dari mereka, pergi organik atau sekurang-kurangnya memberi mereka gosok yang baik dengan berus sayur-sayuran terlebih dahulu.
S: Saya tidak lapar pada waktu pagi. Adakah benar-benar buruk untuk melangkau sarapan pagi?
A: Dalam satu perkataan: YA! Ibu anda tidak berbohong-sarapan pagi adalah hidangan paling penting hari ini (dan sayangnya, Starbucks bukan kumpulan makanan). Walaupun anda sedang tidur di malam hari, badan anda sentiasa bekerja untuk memastikan benda-benda berdetik, jadi anda perlu mengisi minyak sebaik sahaja anda bangun. Fikirkan sistem anda seperti kereta: Makanan adalah bahan api, jadi apabila anda berjalan di perut kosong, ia seperti cuba memandu di 60 MPH tanpa gas. Tiada bueno! Maklum balas automatik badan anda adalah untuk menurunkan metabolisme anda untuk memulihara tenaga, yang tidak dapat dielakkan menyebabkan pinggang anda menderita. Jadi tidak, anda tidak boleh swing oleh iHop dalam perjalanan untuk bekerja setiap hari. Tetapi sesuatu yang kecil dan berkhasiat-sayuran, epal organik atau semangkuk biji-bijian oatmeal-akan berfungsi keajaiban untuk memastikan anda kelihatan dan merasa yang terbaik.
PENYELIDIKAN: Melangkaui Restoran Berkaitan dengan Risiko Kesihatan
S: Apa yang kurus pada "rendah lemak" dan "gula tidak ditambah"?
A: Seperti mana-mana kecantikan kesihatan yang sedar, anda tahu bahawa ia adalah mengenai membaca label bahan. Walau bagaimanapun, apa yang mungkin mengejutkan anda ialah banyak tuntutan dan nombor- "lemak rendah, " "tidak lemak, " "bebas gula" - boleh membawa anda ke arah produk yang tidak semestinya sihat kerana mereka berbunyi. Contohnya: "Rendah lemak" biasanya bermakna kurang daripada 30 peratus daripada kalori harian anda daripada lemak, namun produk yang sama mungkin dikemas dengan gula dan aditif untuk membuat, anda tahu, rasa kadbod . Sama berlaku untuk kebanyakan makanan tanpa gula: bandar aditif! Maaf anak-anak, tetapi pelan serangan terbaik anda adalah berpegang kepada makanan yang secara semulajadi rendah lemak atau gula-misalnya, sayur-sayuran berdaun - jadi anda tidak akan terjebak dengan bahan-bahan misteri yang tidak anda harapkan.

TUA BANGKA JARANG SADAR - NEW GVME (Mac 2024).