Kadang-kadang melakukan perkara-perkara untuk kesihatan anda merasakan seperti kerja. Tetapi bagaimana jika anda boleh membuat diri anda berasa lebih baik dan kelihatan lebih muda ketika memanjakan tubuh anda dan memanjakan diri dalam merawat yang nampaknya berdosa? Awak boleh! Petua yang sihat untuk tahun depan berasa sedikit nakal. Siapa yang mengatakan apa-apa yang baik untuk anda bersenang-senang? 1. Mempunyai lebih banyak seks. Seks meningkatkan aliran darah, yang memberi anda kulit berseri, membawa oksigen dan nutrien ke kulit untuk memerangi kedutan, memberi makan rambut anda untuk rambut tebal, sihat, dan melegakan tekanan selama berjam-jam (atau bahkan hari!) Pada satu masa. Setakat arteri anda, seks adalah sebaik kelas Zumba, mengurangkan kemungkinan penyakit jantung, kanser dan kemurungan. Wanita dengan purata kehidupan seks adalah 2 hingga 8 tahun RealAge yang lebih muda. 2. Makan setiap malam. Satu segelas wain atau koktail gula rendah yang rendah setiap malam meningkatkan peluang anda untuk hidup dalam usia tua tanpa kanser atau paru-paru atau penyakit jantung. Mengekalkannya kepada satu minuman beralkohol setiap hari adalah sihat jantung, meningkatkan kolesterol baik (HDL) dengan kira-kira 12 peratus. Pengambilan alkohol sederhana ini juga mengurangkan pembekuan darah-dengan menipiskan darah dan meremang protein yang menggalakkan pembekuan darah. Bonus: Satu kajian mendapati bahawa wanita yang minum segelas wain setiap hari lebih kurus.

  • Ambil kuis solek mata
  • Ambil Kuis Gincu
  • Ambil Kuiz Bentuk Wajah
  • Ambil Kuis Rambut Sihat

10. Tidur lebih banyak dan tidur siang. Kami tahu ini tidak akan mengejutkan kebanyakan anda, tetapi ia berulang-ulang: Anda mungkin tidak mendapat cukup tidur. Jumlah tidur yang ideal ialah 6.5 hingga 8 jam setiap malam. Apa sahaja nombor optimum anda, bertujuan untuk memastikan bahawa anda mempunyai sekurang-kurangnya banyak masa di katil-dengan lampu dan televisyen dimatikan!-Sebelum penggera dimatikan. Faktor dalam masa yang lama ia biasanya membawa anda tidur juga. Dan ingatlah, kebersihan tidur yang baik adalah lebih daripada jam. Pastikan teknologi keluar dari bilik tidur; lampu dari alat membuat anda terjaga walaupun selepas anda mematikannya. Bilik tidur adalah untuk tidur dan seks sahaja (lihat # 1, sekali lagi). Rasa lamban pada tengah hari? Tidur elektrik selama 20 minit terbukti dapat memulihkan anda. 11. Lompat di atas katil. OK, ada satu lagi perkara yang boleh anda lakukan di bilik tidur: Jump! Biarkan diri anda pergi dan biarkan badan anda bergerak, melompat, menggoyang, menari dan bergegar. Menjalankan gerakan "gembira" mengangkat semangat anda dan memberi anda gambaran yang lebih cerah pada masa depan. Pertempuran blues dengan pesta tarian seorang wanita untuk mengambil segera saya apabila anda memerlukannya.

Allah Benci Isteri Sebegini | Ustazah Asma Harun (Mac 2024).