Apabila anda memilih antara yoga atau Pilates, fikirkan matlamat kecergasan anda. Yoga menekankan pernafasan dan menyambung dengan minda untuk meningkatkan kelenturan dan kelonggaran. Pilates memberi tumpuan kepada kekuatan teras serta fleksibiliti. Mereka berdua membantu dengan penyelarasan, keseimbangan, dan kekuatan anda. Senaman tidak membakar banyak kalori atau menyediakan latihan kardio yang sengit. Anda akan menggunakan tikar atau mesin untuk Pilates dan tikar dan beberapa berdiri untuk yoga. Inilah yang dikatakan para saintis bahawa kedua-dua aktiviti boleh dilakukan untuk badan:

Kekuatan Tubuh dan Fleksibiliti

Yoga: Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa peserta meningkatkan jumlah fleksibiliti badan secara rata-rata

Yogalates Legs and Core ???? Yoga Pilates Fusion Strength Workout | Summer Body with Bailey ???? (Januari 2020).