Bersama dengan mata Caribbean-biru dan ketawa bodohnya, pelakon dan bekas model Cameron Diaz terkenal dengan pelbagai peranan filemnya, dari "Ada Sesuatu Mengenai Mary" dan siri "Shrek", "Menjadi John Malkovich" dan " Vanilla Sky. "Sekarang keindahan California boleh menambah pengarang ke senarai itu.Diaz, bersama penulis Sandra Bark, telah menulis sebuah buku-" The Body Book: Hukum Kelaparan, Kekuatan Kekuatan, dan Cara-Cara Lain untuk Mencintai Badan Menakjubkan Anda . "Ia bukanlah makanan yang tidak realistik, kelaparan selebriti yang melibatkan hanya pada teh hijau sepanjang hari, atau rejimen senaman mereka yang direka oleh tiga jurulatih peribadi mereka yang tidak pernah ada manusia biasa.



Sebaliknya, buku itu didedikasikan untuk berkongsi sains bagaimana tubuh anda berfungsi supaya anda boleh membuat pilihan yang lebih baik apabila mencapai kecergasan dan pemakanan dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sihat. Diaz mengakui bahawa dia tidak makan dengan sihat pada masa lalu. Bintang semulajadi kurus boleh makan apa sahaja yang dia mahu-pada asasnya, memaksa untuk memenangi loteri genetik. Semasa dia berkata, "Jika anda makan apa-apa, saya adalah burrito kacang dengan keju tambahan dan sos tambahan, tiada bawang."

Tetapi dia tidak lama lagi menyedari bahawa kulit dan tahap tenaganya telah membayar harga. Apa yang dia pelajari sepanjang perjalanan tentang tubuhnya, kecergasan dan pemakanan memberi inspirasi kepadanya untuk mencipta sebuah buku yang akan memaklumkan dan memberi kuasa kepada wanita lain untuk menjaga tubuh mereka. "Tidak kira apa bentuknya, berapa banyak yang anda sukai atau benci, sama ada ia merasa letih dan letih atau meriah dan menyegarkan, " katanya menulis, "badan anda adalah perkara paling berharga yang anda miliki."



Semak beberapa tips hidup yang sihat dari bukunya yang bernilai mengadaptasi:

Bangun dengan air. Selepas memberus gigi, Diaz mengisap sebotol air setiap pagi. "Ia benar-benar membasahkan saluran pencernaan saya, " katanya dalam penampilan Januari 2013 beliau di "The Dr Oz Show." Kemudian dia mengisi semula beberapa kali sepanjang hari dan memastikan dia sentiasa mempunyai ia berdekatan. Menurut Diaz, tubuh anda memerlukan kira-kira 10 cawan air sehari untuk tetap terhidrasi.

Makan kelaparan anda. Banyak model dan pelakon yang lapar sebagai cara yang tidak sihat untuk menonton berat badan mereka, tetapi tidak Diaz, yang menyukai makanan yang baik dan menyenaraikan memasak dengan keluarga dan rakan-rakan sebagai salah satu aktiviti kegemarannya. Dalam bukunya, Diaz berbicara tentang pentingnya mendengar isyarat kelaparan tubuh anda dan menghilangkannya dengan makanan yang lengkap, nutrisi-padat. "Kelaparan adalah isyarat yang datang dari dalam diri anda, " katanya kepada Dr. Oz. "Saya selalu menyamakannya dengan cahaya merah pada papan pemuka di atas kereta yang berkata, 'Saya akan kehabisan bahan api.'" Diaz menyarankan agar sentiasa memulakan hari dengan sarapan pagi yang sihat, seperti oat atau telur dengan sayur-sayuran cincang, mempunyai sebahagian kecil protein dengan setiap hidangan, dan membawa makanan ringan yang sihat, seperti kacang dan buah, untuk membantu anda mengisi minyak apabila anda memerlukannya.



Fokus untuk bersenam atas sebab yang betul. Daripada berusaha untuk mencapai bilangan tertentu pada skala, Diaz, yang memecahkan peluh setiap hari, berfokus pada bagaimana senaman membuatnya merasa sebagai motivasi-ia meningkatkan moodnya, memberi lebih banyak tenaga, dan menghalang penyakit. "Tubuh yang aktif, mempunyai kemahiran berfikir yang tajam, refleks yang lebih cepat, dan sistem imun yang lebih kuat daripada yang tidak aktif, " katanya.

Duduk sedikit dan terus bergerak. Pada bila-bila masa anda berada dalam situasi di mana anda perlu duduk-sama ada di meja anda di tempat kerja atau di rumah menonton rancangan TV kegemaran anda-lakukan sesuatu untuk memecahkannya dan bergerak. Diaz juga mencadangkan memerah dalam latihan untuk terus aktif sepanjang hari, seperti berdiri tegak di kaunter sementara roti anda sedang membakar atau bahkan melompat-lompat yang lama. "Mereka adalah salah satu cara terbaik untuk menggunakan diri anda tanpa memerlukan apa-apa selain tanah di bawah anda, " katanya. "Cuba lakukan 20 untuk memberi dorongan sedikit pada tengah hari."

Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Diaz telah bercakap dalam akhbar mengenai sebut harga yang benar-benar bergema dengannya: "Perbandingan adalah serangan ganas atas diri sendiri." "Memang benar, " katanya kepada Dr. Oz. "Apabila anda membandingkan diri anda terhadap orang lain, anda mengatakan apa yang anda tidak cukup baik." Diaz mencadangkan melihat diri anda dalam cermin dengan mata yang penyayang. "Selalunya kita melihat cermin dan mengingkari apa yang kita lihat, " dia menulis, "tetapi kita harus ingat bahawa perkara yang paling penting adalah mencintai apa yang anda dan jujur ​​tentang siapa diri anda. Luangkan masa untuk berdiri di depan cermin dan kenali semua bahagian yang indah badan anda yang anda suka ... Semakin anda mencintai tubuh anda dan memberi perhatian, semakin terhubung anda akan bersamanya. "

Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Jun 2020).