Carols Krismas di radio, jabatan Santas, paparan cuti percutian, iklan untuk idea hadiah terkini - ini adalah antara tanda-tanda perayaan musim cuti yang banyak. Walaupun ramai di antara kita mengalu-alukan pesona itu, yang lain merasakan kesepian yang kuat yang memaksa sebarang kemungkinan keselesaan dan kegembiraan. Menurut kaji selidik 2006 yang dijalankan oleh firma penyelidikan Greenberg Quinlan Rosner untuk Persatuan Psikologi Amerika, satu daripada empat laporan Amerika mengalami kesepian semasa musim cuti. Mungkin anda ada di antara mereka. Jika ya, anda mungkin rasa takut dan tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya. Sebab-sebab Kesepian Holiday Kenapa, semasa Kesyukuran, Krismas, Hanukkah dan Tahun Baru adakah sebahagian daripada kita membayar terutamanya kesepian? Lagipun, ini adalah masa perhimpunan sosial, ritual dan reminiscences berkongsi. Dan jika seseorang kesepian pada masa-masa lain, kenapa percutian sepertinya membuat perasaan lebih teruk?

  1. Kenali kesunyian anda dan bukannya menafikannya. Perasaan anda adalah benar dan bernilai meneroka. Jika anda rasa anda tidak boleh berkongsi dengan keluarga atau rakan apa yang anda alami, pertimbangkan berbincang dengan ahli terapi.
  2. Hantarkan kesepian anda dan merancang untuknya. Sambung semula dengan orang yang anda kehilangan sentuhan. Buat acara sosial anda sendiri dan jemput orang ke sana.
  3. Rayakan cuti dengan cara yang berbeza. Sekiranya berada di rumah atau menghadiri acara keluarga adalah punca ketidakselesaan, lakukan perjalanan. Sekiranya memberi hadiah atau membuat persiapan bercuti atau menimbulkan tekanan, tunduk kepada tugas atau berkongsi dengan orang lain.
  4. Jaga diri sendiri. Lakukan apa yang anda boleh untuk mengurangkan tekanan anda dan berhubung dengan perkara dan aktiviti yang anda nikmati. Dapatkan banyak rehat, makan makanan yang lazat dan sihat, pergi ke muzium atau filem, dapatkan urut, ambil mandi gelembung-lakukan apa sahaja yang berasa selamat dan selesaikan anda.
  5. Hadkan pengambilan alkohol anda. Alkohol adalah depresan, bukan perangsang, dan dengan itu ia dapat membesarkan perasaan anda sedih.
  6. Jangkau dan bantu orang lain. Sukarelawan adalah penawar yang kuat untuk kesepian kerana ia meningkatkan perasaan dan nilai kegunaan seseorang. Memupuk semangat cuti dengan memberikan masa dan usaha anda kepada mereka yang kurang bernasib baik boleh meningkatkan hubungan anda dengan orang lain dan memberikan anda perspektif yang lebih besar dan kedamaian batin.

Sebagai pertunjukan musim perayaan ini, tidak kira apa yang anda memutuskan lakukan, ketahui bahawa anda boleh mengawal skrip perayaan anda - dan kesepian percutian itu tidak perlu memainkan peranan sama sekali. Artikel Berkaitan: 20 Alasan 2014 Adalah Tahun Teruk untuk Hubungan Orang Besar Yang Mengalami Kemurungan Tidak Mendapatkan Bantuan Tahun Ini, Dipersiapkan untuk Musim Sejuk



Usir Rasa Kesepian dengan 4 Cara ini (Mac 2024).