Bagi Mehmet Oz, MD, rahsia untuk memulakan hari yang penuh sesak di kaki kanan adalah untuk menghapuskan membuat keputusan masa membuang-buang dengan mengikuti rutin yang sama setiap hari. Bagi tuan rumah "Dr Oz Show, " Naib Pengerusi dan Profesor Pembedahan di Columbia University dan pengarah Program Kardiovaskular & Program Pelengkap Pelengkap di New York Presbyterian Hospital, rutin pagi yang cekap adalah penting-yang bagi doktor ini termasuk berus gigi elektrik, yoga dan yoghurt Yunani. Di sini, YouBeauty mengintip ke suatu pagi di rumah Dr. Oz.
Panggilan bangun
Dr. Oz mengatakan dia "sangat orang pagi" dan mengelakkan memukul butang tunda. Dia memulakan hari jam 5:45 pagi-seperti kebanyakan pakar bedah, dia bangun awal. Menurut Oz, "Ini cara terbaik untuk mendapatkan banyak dilakukan pada siang hari."
Perkara Besar Pertama
Apakah perkara pertama yang dilakukan Dr. Oz ketika membuka matanya setiap pagi? Dia terbentang di atas katil selama 15 saat sambil memberi tumpuan kepada peluang besar pada hari itu. Selepas melangkah keluar dari bawah penutup, dia akan merebut berus gigi elektrik, mencukur cepat dan berlatih rutin yoga yoga selama 7 minit. Latihan harian ini bermula dalam doa dan siklus doa walaupun anjing naik dan ke bawah, bersama-sama dengan papan dan pejuang-semua dikekalkan dengan nafas perut yang mendalam.
Pancuran mandian dan syampu
Selepas yoga, Dr. Oz melompat di bilik mandi. Untuk menyimpan kunci yang kelihatan subur, dia menggunakan "syampu lembut dan kemudian sedikit perapi."
Sarapan (dan Kerja)
Walaupun Dr. Oz mengamalkan makan yang sungguh-sungguh semasa sarapan dengan duduk di atas katil, dia juga menangani kerja semasa makan pagi-sering membaca skrip diikuti dengan menyemak e-melnya. Sarapan harian Oz: protein 2 peratus lemak yoghurt Yunani dengan dos berioma anti-oksidan yang kaya. Sejauh kopi pergi, doktor yang baik tidak minum kafein. Oz memberitahu kami, "Saya jarang mengunyah kerana ia merangsang pundi kencing saya sambil membuat tangan saya gemetar-baik tabiat buruk untuk pakar bedah jantung." Jadi, walaupun java adalah tidak-tidak, Dr. Oz suka teh dan akan sering menyedut pelbagai herba Kadangkala Cardamom Cinnamon adalah kegemarannya.
Main Rakan Kongsi
Lisa, isteri Dr. Oz, adalah bahagian penting dalam rutin harian doc. Kerana Lisa adalah kapten pasukan tenis di kolej, mereka bermain bersama pada pagi-pagi yang lebih santai. Dia mengamalkan yoga dengan doktor juga.
Bersiap untuk Setiap Pagi
Untuk mendapatkan semua perkara ini dilakukan setiap pagi, Dr. Oz sering menyiapkan fikirannya untuk hari berikutnya dengan bermeditasi setiap malam. Dia juga mengamalkan "pernafasan mendalam apabila saya boleh ingat, " kata Oz.
Rahsia Dr. Oz
Bahagian yang mengejutkan: Walaupun rutin pagi Dr. Oz termasuk banyak aktiviti meningkatkan kesihatan, ia adalah "program yang sangat ketat, cepat" yang membolehkannya keluar pintu dalam masa kurang dari 30 minit. Rahsia sebenarnya: "Untuk membuat seberapa sedikit keputusan yang mungkin untuk menyelamatkan tenaga ini pada hari itu, saya mengotomatikkan semuanya sebelum tengah hari, " kata Dr. Oz.
