Telur ayam boleh menjadi cara yang lazat untuk memulakan hari anda sebagai sarapan yang seimbang atau sarapan tengah hari. Heck, kami juga suka telur dadar yang baik untuk makan tengah hari atau makan malam! Tetapi bergantung kepada apa yang anda isi dengannya, ia juga boleh menjadi bom kalori. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menjaga bahagian telur dadah anda sebagai pelan makan yang sihat.
1. Pilih daging atau keju.
Anda sudah mendapat banyak protein dalam telur, jadi lihat daging dan keju sebagai aksen untuk menambah sedikit rasa-sedikit berjalan jauh. Pilih mana-mana yang paling menarik. Sebagai contoh, anda boleh menambah beberapa ayam panggang untuk situasi ibu dan anak, atau memakai beberapa sayuran dengan kisi ringan Gruyere atau satu sendok makan keju kambing.
2. Jika anda memilih keju ...
Pergi mudah. Ingat, ia akan mencairkan dan menyebar, jadi tidak perlu pergi keluar. Pilih sebahagian skim atau gunakan sedikit keju berkualiti tinggi dan rasa yang anda suka. Anda juga boleh mencuba keju kotej atau ricotta sebahagian skim untuk sesuatu yang sedikit berbeza.
