Ahli sains: Brian Hoke, ahli terapi fizikal sukan di Virginia Beach dan perunding untuk kasut Vionic Jawapan: Istilah teknikal adalah kesakitan abdomen pernafasan yang berkaitan dengan senaman (ETAP), tetapi anda mungkin tahu ia sebagai kejang yang anda dapatkan di sebelah anda apabila anda lari, atau "jahitan sampingan." Tidak ada satu penjelasan yang diterima untuk mengapa kita mendapatkannya, tetapi kita tahu beberapa perkara. Satu, bahawa mereka adalah pelumba biasa dan bahkan pelari berpengalaman menderita (satu daripada lima pelumba mendapat mereka). Mereka juga, atas sebab tertentu, lebih biasa pada wanita daripada lelaki dan dua kali lebih mungkin berlaku di sebelah kanan. Dalam apa jua keadaan, mereka tidak serius dan cenderung untuk bertahan beberapa minit paling lama. Jahitan sampingan boleh berlaku semasa berbasikal, berenang, aerobik, menari dan juga menunggang kuda. Tetapi apa yang berlaku mengenai perkara itu menjadikannya seperti itu? Semasa berlari, terdapat dua daya utama dalam permainan: kesan dan balas balas. Pelari biasanya memukul tanah dengan kekuatan yang tiga kali berat badannya. Kebanyakan kejutan itu diambil di kaki, tetapi sebahagian daripadanya bergerak ke atas ke dalam batang. Sementara itu, bahu dan pelvis berputar di arah yang bertentangan (kaki kanan ke depan, lengan kiri ke hadapan), yang memutarkan otot mengelilingi perut.



Ini membantu menjelaskan dua teori utama di belakang ETAP. Sesetengah berfikir bahawa ligamen yang memegang organ-organ dalaman kita bersama-sama menarik ketika kita berlari, menyebabkan kesakitan, atau membran lembut yang melingkari rongga abdomen (peritoneum) menjadi jengkel. Hipotesis ketiga adalah bahawa diafragma tidak mendapat oksigen yang mencukupi-kerana berlari memerlukan banyak keseluruhan-dan oleh itu ia mula mengetatkan, atau kekejangan. Apabila anda merasakan jahitan sampingan datang, perlahan sedikit, bersandar ke depan dan letakkan tangan di perut anda di mana anda merasakan sakit. Tekan ke dalam dan ke atas dan tahan tekanan selama kira-kira 10 saat. Ini boleh memberikan sokongan yang cukup untuk membolehkan kekejangan otot untuk berehat. Purse bibir anda (seperti anda akan memberi seseorang ciuman) dan bernafas perlahan-lahan, cuba menghembus nafas lebih lengkap dengan setiap nafas. Sekiranya kesakitan menjadi tidak tertanggung, berhenti berjalan dan berjalan. Ia juga boleh membantu meletakkan tangan anda di atas kepala anda dan perlahan-lahan berputar batang anda beberapa kali. Anda juga boleh melonggarkan otot-otot perut dengan berbaring dan menarik lutut bengkuk anda ke dada anda. Jika perasaan itu berlangsung selama 10 minit atau lebih, itu tidak mungkin jahitan; ia boleh apendisitis atau limpa bengkak.

Week 6 (September 2019).