Kita semua bimbang tentang bagaimana kita melihat, termasuk penampilan kulit kita, jadi mungkin memberitahu anda untuk berhenti bimbang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tetapi tidak bimbang tentang bagaimana kulit anda kelihatan benar-benar dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih baik.
Cuba ini
Setiap pagi memberikan diri anda cara yang positif untuk mengubahsuai pemikiran negatif anda. Sebagai contoh: Saya mungkin mempunyai beberapa kedutan, tetapi dengan usia datang kebijaksanaan . Atau: Hanya kerana lengan atas saya agak kecil, itu tidak bermakna mereka tidak dapat mengangkat anjing saya untuk mencium.
Benar - rupa kulit kita terikat kepada emosi kita. Contoh yang paling dramatik dari peristiwa emosi yang menjadi fizikal adalah apa yang berlaku apabila kita malu. Kulit kita menjadi panas dan merah.Tidak cukup dramatik - tetapi masih jelas dari masa ke masa - adalah apa yang berlaku pada kulit kita apabila kita bimbang. Kegelisahan meletakkan tubuh di bawah tekanan, dan darah dan nutrien membuat paras yang paling memerlukannya - jantung, paru-paru dan otot - kata Allison T. Vidimos, RPh, MD, ketua Jabatan Dermatologi di Klinik Cleveland.
- Tulis tiga aktiviti baru yang anda ingin cuba tahun ini. Sama ada ia bersepeda di gunung, belajar bagaimana untuk berenang, menyertai kelab buku atau mengambil kelas Perancis, ia membantu anda memahami bahawa walaupun kulit anda mungkin kendur, tubuh dan minda anda masih berfungsi sepenuhnya.
- Kemas kini cara anda melihat diri anda. "Dengan usia menjadi kebijaksanaan dan pengalaman, " kata Marci Fox, PhD, ahli psikologi di Boca Raton, Florida, dan penulis "Think Confident, Be Confident: Program Empat Langkah untuk Menghilangkan Keraguan dan Mencapai Kehormatan Diri Sepanjang Hayat ." Mungkin anda mempunyai beberapa keriput, tetapi apabila anda tidak mempunyai orang yang anda juga tidak mempunyai tajuk naib presiden di pekerjaan anda, kemerdekaan kewangan atau sekumpulan teman yang anda kenal selama 20 tahun.
- Fikirkan tentang orang yang anda kagumi dan hormati. Apa yang akan anda fikirkan ketika anda merenungkan Maya Angelou - kakinya atau puisinya? "Apabila anda melihat wanita yang anda kagumi, anda tidak menumpukan kepada ketidaksempurnaan di muka mereka kerana anda memberi tumpuan kepada perkara lain, " kata Dr. Fox. Cuba lakukannya dengan lebih kerap dengan diri anda sendiri.
- Buangkan pemikiran negatif tentang badan anda. Cuba silap mata ini: Setiap kali anda menangkap diri anda di atas tempat anda, hentikan di mana anda berada dan tutup mata anda. Bernafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda ke kiraan lima. Semasa anda bernafas, gambarkan pemikiran negatif sebagai perkataan di kepala anda, kemudian bayangkan perkataan yang terapung ke langit, ke dalam awan. Ini membantu anda melepaskan pemikiran secara aktif supaya anda tidak menghabiskan masa untuk menghidupkannya.
