Kelas barre dan ballet yang diilhamkan muncul di seluruh negara. Para penganut suka bagaimana latihan yang tepat, otot yang menargetkan (dan melelahkan!) Menguatkan badan mereka, memperbaiki postur mereka dan memberi mereka keindahan penari yang anggun. Kami memilih kelas terbaik dan DVD di rumah-klik untuk melihat hibrid yoga, letupan kardio, dan latihan badan yang mencukupi untuk membuat kaki anda bergetar dari sini ke kekekalan.
1 Lokasi: Pure Yogain New York City
Latihan Tubuh Penuh Terbaik: Rajah 4
Kebanyakan kelas barre mengikuti urutan tradisional lengan, kaki, glutes, teras, tetapi dalam Rajah 4 kelas urutan bercampur. Anda tidak akan berfikir bahawa itu adalah masalah besar, tetapi tidak mempunyai bahagian kaki dan glute kembali ke belakang mengurangkan faktor keletihan, yang bermakna anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk menjadikannya pada akhir kelas tanpa mahu mati.
2 Best Yoga Hybrid: Core Fusion Yoga
Lokasi: lokasi Exhale Spa di seluruh negara, atau cuba DVD di rumah
Exhale Core Fusion kelas adalah kelas besar barre (dan kami sangat mengesyorkan mereka), tetapi senjata rahsia di Exhale adalah program yoga suberba. Mereka entah bagaimana berjaya menanam unsur-unsur kelas barre ke dalam urutan aliran, tanpa kehilangan integriti minda-minda yoga. Jika anda suka latihan anda menjadi mencabar tetapi menghargai sentuhan zen, ini adalah untuk anda.
3 Lokasi: Ruang tamu anda! Cuba kelas aliran langsung atau ...
Latihan Berbual Terbaik: Swan Arms by Ballet Beautiful
Anda fikir senaman lengan melengkapkan yang tidak termasuk berat akan mudah, tapi dang itu tidak benar. Selama 15 minit anda menggerakkan tangan anda seperti langsing dan ke bawah, ke atas dan ke bawah. Ballerina profesional Mary Helen Bowers kelihatan seperti burung yang cantik. Anda mula kelihatan seperti burung hantu sesak selepas kira-kira lima minit. Tetapi jangan berhenti-lakukan video itu sehingga anda juga mempunyai otot belakang yang gemilang dan gemuk.
Baca Lebih Lanjut
Berikut adalah tip kecil: Apabila anda letih, anda akan mempunyai kecenderungan untuk menanggalkan bahu anda. Lakukan segalanya untuk menjauhkan mereka daripada telinga anda.
4 Cardio Terbaik: Formula 57
Lokasi: Physique 57 di New York City dan Los Angeles
Oh, jika anda mahu cabaran, kelas ini adalah untuk anda. Formula 57 adalah pantas, yang menjadikannya versi kardio terbaik dari kelas barre, dan pukulan yang lebih tinggi (berfikir angkat kaki tinggi) bukan untuk jantung yang lemah. Sekiranya kedengarannya menakutkan, cuma fikirkan cara ini: melakukan kelas ini tiga kali seminggu mungkin memberi anda tubuh yang terbaik.
Jika anda tidak bersedia untuk kegilaan sedemikian, cuba kelas barbar biasa P57 yang pertama, atau DVD di rumah, dan menjadikannya matlamat untuk membuat perjalanan ke Formula.
LEBIH: Kasut untuk kelas barre anda
5 Lokasi: New York City
Best Inner & Overhaul Terbaik: Bari Studio
Bari mengambil kelas barre ke peringkat seterusnya. Ya, ada barre, tetapi ada juga rintangan, pengaruh dari seni bela diri dan gimnastik, dan urutan yang tidak menentu yang mendorong otot untuk bangun. Lawatan pertama anda ke Bari melibatkan perundingan peribadi-anda membincangkan matlamat kecergasan anda, diukur dan bercakap mengenai pelan kecergasan terbaik untuk anda. Bari juga menawarkan kaunseling pemakanan supaya anda boleh menyerang lemak itu dari dalam ke luar.
6 Terbaik Untuk Pemula: Penari Anggun
Lokasi: Dancers Shape di Austin, TX
Walaupun kelas barre tidak mengharuskan anda mempunyai latar belakang tarian, jika anda mempunyai dua kaki kiri (atau jika anda telah keluar dari bentuk untuk sementara waktu, atau datang dari kecederaan), kelas-kelas boleh menakutkan. Anggun Dancer adalah versi diubahsuai kelas barbar biasa yang diubahsuai, yang membolehkan para pelajar untuk membina kekuatan dan meningkatkan fleksibiliti dengan selamat sehingga mereka bersedia untuk kedudukan yang lebih maju (lihat gambar!).
7 Lokasi: Di rumah dengan DVD
Best For Loosening Up: Rockin Models Workout
Tonton nama lucu dan fokus hanya pada faedah yang akan anda perolehi dari latihan gabungan ini. Video ini bermula dengan aliran yoga untuk membina kekuatan dan meningkatkan fleksibiliti, dan kemudian bergerak ke dalam siri barre yang mencabar yang menggabungkan gerak-gerik bergerak yang dipinjam dari burlesque. Sekiranya anda merasa sedikit blah kebelakangan ini, senaman ini adalah cara yang baik untuk menguatkan otot anda dan berhubung dengan bahagian seksi anda.
