Tonton dan pelajari: Sasarkan cakarsil keras dan lonjakan luar dengan Cassey Ho dari blogilates.com.
Lebih banyak video punggung dari pelatih atas:
Brynn Jinnett, pengasas Metod Refine
Duduk di meja sepanjang hari? Aktifkan glutes yang diabaikan dan mereka akan teguh dalam masa yang singkat.
Mary Helen Bowers, pengasas Ballet Beautiful
Gerak terinspirasi balet untuk mengangkat dan mengetatkan pantat kendor .
Kristin McGee, pengajar yoga, kristinmcgee.com
Moms-to-be, tonton Kristin menonjolkan gerakan yoga untuk menjaga pantat anda dalam bentuk semasa kehamilan.
