Makanan yang anda makan boleh menjejaskan kesihatan sendi anda, walaupun bukan cara anda berfikir.

Keterlaluan berat badan dengan ketara meningkatkan risiko anda mengalami osteoarthritis. "Selain itu, peranan yang dimainkan oleh makanan dalam mencegah arthritis adalah 'zon bebas data', " kata Chad Deal, MD, seorang pakar rheumatologi dan ketua Pusat Penyakit Bone Osteoporosis dan Metabolik di Klinik Cleveland.
Skala Belakang:
Menjadi hanya 10 paun berat badan berlebihan meningkatkan kekuatan pada lutut anda sebanyak 30 hingga 60 paun dengan setiap langkah, kata Dr Deal. Ia juga boleh mempercepatkan kadar di mana rawan rusak di lutut. Menjadi gemuk meningkatkan risiko mengembangkan osteoarthritis di lutut dengan kekalahan sebanyak empat kali.
Mengekalkan berat badan yang sihat, yang bermaksud indeks jisim badan (BMI) yang kurang daripada 25, adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda mengalami osteoartritis atau melambatkan perkembangannya jika anda memilikinya.
Diet Do's and Don'ts:
Walaupun tiada makanan tertentu diketahui untuk menangkal osteoartritis, makanan tertentu dapat meringankan ketidakselesaan sebaiknya anda didiagnosis. Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3, terutamanya salmon dan tuna, boleh mengurangkan keradangan. Tetapi elakkan lagi asid lemak omega, omega-6, yang terdapat di dalam jagung, bunga matahari, safflower, kacang soya dan minyak biji kapas yang lazim dalam makanan ringan. Ia boleh menyebabkan keradangan pada sendi, dan makanan ini juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

11 makanan terbaik untuk penderita radang nyeri sendi | Uc-flex.com (Mac 2024).