Jika anda meniup sekering di rumah anda, anda tidak boleh mendapatkan kuasa kembali dengan menyalakan beberapa lilin dan menggunakan lampu suluh. Anda perlu mencari fius yang buruk, menggantikannya dengan yang baik, menetapkan semula sistem dan kuasa. Begitu juga untuk badan anda. Untuk memulihkan tenaga, (pada tahap "rasa hebat" dan kimia), ia mengambil beberapa kesedaran dan tindakan untuk mendapatkan badan anda ke arah yang betul. Mula sekarang…
Ribose: gula khas ini tidak berasal daripada makanan. Ia dibuat di dalam badan anda dan membantu membina blok tenaga badan anda.
Scoop Up, Power Up: Wira pemakanan sebenar adalah DHA dan ribosa
DHA: Bentuk aktif omega-3 membantu membentuk membran saraf. Ia menyimpan saraf-saraf ke otot-otot anda yang menembak dan menyekat mereka.
Cuba 600 mg DHA setiap hari. Ini adalah setara dengan dua gram minyak ikan, jika anda benar-benar suka rasa lebih baik. Mengambil suplemen ribosa harian benar-benar turbo-mengenakan sesetengah orang yang mempunyai tenaga yang rendah daripada penyakit. Satu kesan sampingan ialah sesetengah merasa terlalu banyak tenaga selepas itu! Data tidak cukup kuat untuk mengesyorkan ribose untuk semua orang.
Teknik Tenaga Baru:
Rangsangan biomekanikal semakin mendapat perhatian untuk memberikan lebih banyak tenaga kepada otot. Bagaimana teknik ini berfungsi? Anda berdiri di atas mesin atau plat, dan mesin bergetar untuk merangsang tenaga dan kekuatan otot. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ini memberikan kelonggaran, tenaga dan keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik. Gim dan pasukan sukan profesional menggunakan mesin ini. Pesakit yang mengidap fibromyalgia dan keletihan kronik juga mendapat manfaat daripada teknik ini.
Jika anda ingin mencubanya, mulakan dengan 500 mg tiga kali sehari selama satu minggu, atau sehingga anda terbiasa dengan rasa. Anda boleh memasukkannya ke dalam kopi, teh atau bahkan smoothie. Kemudian, buat lima gram tiga kali sehari selama tiga minggu untuk merasakan kesan yang lebih besar. Anda kemudian boleh mengurangkan lima gram dua kali sehari.
Sekiranya anda tertanya-tanya, setiap sudu lima gram hanya mempunyai 20 kalori, kerana ribosa tidak dimetabolismakan sebagai gula. Bonus sampingan: Oleh kerana ia agak manis, anda mungkin melihatnya sebagai pengganti gula. Ribose telah ditunjukkan untuk melegakan kesakitan, keletihan dan kekejangan selepas bersenam. Beberapa atlet profesional melaporkan manfaat otot selepas mengambil ribosa. Oleh kerana kajian tidak dilakukan, data terlalu lemah untuk mengatakan ia tidak berfungsi atau tidak berfungsi dengan baik.
Pindah Lagi untuk Pindah Lagi:
Anda boleh melompat-mula tenaga anda dengan aktiviti seperti berjalan. Ini membawa lebih banyak nutrien-nitrik oksida yang dikeluarkan dari lapisan arteri untuk membolehkan darah bergerak bebas melalui saluran anda. Tubuh anda luar biasa dalam menanggapi mekanisme yang dipanggil gelung maklum balas.
Sekiranya anda memberitahu anda badan anda menonton semula berjalan sepanjang malam, ia akan mengurangkan pengeluaran tenaga. Sekiranya anda memberitahu badan anda bahawa anda perlu berjalan kaki pagi, ia akan bertindak balas dengan memberikan tenaga yang anda perlukan.
Sukar jika anda mengalami sakit atau sakit otot, tetapi cara terbaik untuk menyingkirkan kesakitan ini adalah untuk menguatkan otot-otot tersebut. Anda boleh membawa nutrien kepada mereka dan mengambil produk buangan. Gunakan gelung maklum balas ini untuk kelebihan anda, mengintegrasikan lebih banyak latihan ke dalam hari anda.
Pergi B:
Anda memerlukan vitamin B untuk mitokondria anda untuk menjadikan glukosa menjadi tenaga. Kita boleh menyerap vitamin B dengan baik dalam bentuk cecair atau pil, tetapi 99 peratus daripada kita tidak mendapat cukup dari diet kita. Ambil vitamin pada waktu pagi dan petang. Ini akan memastikan tahap stabil dan membuat anda bertenaga, dan tidak ada bahaya di dalamnya kerana anda akan mengembuskan apa-apa vitamin larut air yang berlebihan.
Jika anda mengalami gejala, periksa tahap vitamin B 12 dan D anda, dan, dalam apa jua keadaan, semaknya diperiksa setiap tahun. Sekiranya anda mendapati anda mempunyai kes yang jarang menyerapnya ke dalam usus dan perut anda, anda boleh mendapat suntikan B 12 setiap tahun. Banyak orang tidak mendapat vitamin D. Vitamin ini membantu dalam meningkatkan fungsi otak, memerangi kanser dan menjaga arteri anda muda. Kami tidak boleh membantu tetapi berfikir bahawa mendapat dos B dan D akan membantu anda merasakan dan kelihatan lebih muda juga! Pastikan anda terus diuji dan ambil apa yang diperlukan untuk mengekalkan tahap normal.
- Minum sebanyak H 2 0 seperti yang diperlukan untuk menjaga mulut anda lembap sepanjang hari. Urin anda mestilah jelas! Sekiranya anda mempunyai tekanan darah rendah kerana keletihan kronik atau fibromyalgia, anda boleh meningkatkan pengambilan garam anda kerana tubuh anda menginginkannya. Gunakan garam laut untuk mineral tambahannya, jika boleh. Ramai orang tidak dapat mengenalpasti apabila keletihan mereka disebabkan oleh dehidrasi. Satu gelas air boleh menjadi jolt yang anda perlukan, bukannya gula.
- Bercakap gula ... Elakkan gula mudah! Mereka yang berakhir dengan, seperti glukosa, dextrose, maltosa, sukrosa, dan lain-lain (kecuali ribose)! Syrups adalah satu lagi perkataan untuk gula. Elakkan lemak tepu dan trans. Juga, isikan biji-bijian yang bukan "bijirin 100 peratus keseluruhan." Jika tidak, badan anda hanya akan menutupi mereka menjadi gula mudah.
Tidur Lapan:
Tidur mempunyai kuasa restoratif yang muktamad. Anda memerlukannya untuk meremajakan hormon pertumbuhan manusia dan keseimbangan hormon secara umum. Hormon pertumbuhan dirembes terutamanya apabila kita tidur, dan bergantung kepada tidur. Kami hanya tidak mencukupi. Lapan jam berkualiti tinggi setiap hari akan membantu mengurangkan berat dan kesakitan anda, dan memulihkan tenaga anda.
Cuba berlatih kebersihan tidur yang baik. Rancang tempoh tidur lapan jam anda. Mula-mula memberi diri anda 10 minit untuk melakukan kerja-kerja yang anda perlukan untuk hari berikutnya (membuat makan tengahari). Kemudian, ambil 10 lagi untuk kebersihan dan meditasi. Anda mungkin mahu mengurangkan cahaya bilik tidur sejam sebelum tidur, untuk beralih dari cahaya tiruan ke kegelapan.
