Sekiranya anda terperangkap dalam lorong tambahan, kami berada di sini untuk membantu anda menavigasi apa yang terbaik untuk meningkatkan memori.
Aspirin
Mengambil 162 miligram dikaitkan dengan penurunan 40 peratus penuaan arteri (penyebab utama kehilangan ingatan). Walaupun sains tidak yakin mekanisme terhadap kehilangan ingatan, ini boleh kerana aspirin membantu mengurangkan beta-amyloid gunky dari pendawaian anda dan kerana ia meningkatkan peredaran.
Vitamin B 6, B 12, asid folik
Tanpa vitamin B, neurotransmiter anda tidak akan berfungsi dengan cekap. Juga, tahap homocysteine anda akan meningkat, yang akan menggandakan risiko penyakit Alzheimer. Walaupun kajian tidak menunjukkan manfaat suplemen untuk proses pemikiran anda, produk umumnya selamat. Anda boleh mencuba 400 mikrogram asid folik, 800 mikrogram B 12 dan 40 miligram B 6 setiap hari.
Rosemary, mawar dan pudina
Bukan untuk menelan, tapi untuk bau. Menghidupkan aroma ini pada masa pembelajaran tugas baru dapat meningkatkan daya ingat apabila anda terdedah kepada aroma pada masa yang akan datang.
Perkara-perkara lain yang anda mungkin ingin cuba, tetapi hanya jika anda mahu! (AKA: baca cetakan yang baik.)
Ginkgo biloba
Tidak ada kajian besar untuk menyokong penggunaannya, tetapi ada janji bahawa suplemen ini berkesan dalam meningkatkan kognisi. Ia juga boleh menipis darah, yang boleh membantu jika anda mempunyai penyakit saluran darah, tetapi berbahaya jika anda mengalami masalah pembekuan atau akan menjalani pembedahan. Dokumen mengatakan ia adalah suplemen antioksidan yang selamat untuk mencuba 120 miligram setiap hari untuk kesan positif.
Phosphatidylserine
Sekitar 70 peratus membran sel kami dibuat dari ini. Seperti yang kita umur, tahap jatuh dan membran menjadi rapuh. Suplemen ini seolah-olah menguatkan sel-sel membran dan selubung fosfolipid sekitar saraf. Ini melindungi kabel yang memindahkan maklumat daripada berkurang. Terdapat beberapa risiko untuk mengambil 200 miligram setiap hari tambahan ini.
Coenzyme Q10
Tambahan ini mempunyai kesan yang bermanfaat dalam melindungi terhadap Parkinson, yang boleh menyebabkan virus, genetik atau trauma. Sebagai antioksidan yang kuat, ia boleh membantu mencegah kerosakan keradangan pada otak. Walau bagaimanapun, ini masih belum dibuktikan. Dos ideal? Seratus miligram dua kali sehari (atau lebih banyak lagi untuk Parkinson). Ini adalah satu suplemen di mana lebih daripada 90 peratus daripada apa yang dijual tidak mengandungi perkara sebenar! Cari produk yang sebenarnya telah ditunjukkan berulang kali untuk mempunyai apa yang ada pada label. Anda boleh menyemak untuk melihat apakah ia mengandungi apa yang ada di label pada consumerlab.com.
