Bolehkah berjuta-juta celebs, hipsters dan pengamal Bikram menjadi salah? Ternyata, hamba-hamba trend dan penganut yoga panas mungkin hancur untuk mengetahui bahawa air kelapa, minuman pilihan yang dikatakan untuk menambah elektrolit yang hilang dengan lebih cekap daripada minuman sukan tradisional, mungkin tidak semua ia retak sehingga menjadi.
Laporan yang dikeluarkan oleh ConsumerLab.com menguji kandungan jenama air kelapa yang paling popular dan mendapati bahawa hanya satu, Zico Natural, mengandungi jumlah yang dinyatakan untuk semua empat bahan elektrolit. Walaupun semuanya mengandungi banyak kalium-kira-kira 25 peratus lebih daripada pisang - mereka mendapati bahan-bahan lain yang kurang. Yang paling membimbangkan mereka yang bergantung kepada manfaat penghidratan air kelapa yang dipanggil air kelapa untuk memastikan mereka selamat semasa latihan berpeluh mungkin fakta bahawa para penyelidik mendapati bahawa elektrolit utama natrium dan magnesium sebanyak 82 peratus dan 35 peratus lebih rendah, masing-masing, daripada jumlah yang disenaraikan.
Secara khusus, natrium dalam air kelapa adalah hanya 11 mg (dalam 330 mL yang dicadangkan berkhidmat) hingga 160 mg (dalam hidangan 414 mL yang dicadangkan), sementara berkata, Gatorade kuno yang baik mengandungi 110 mg sodium per cawan (8 cecair cecair atau 240 mL). Tetapi garis bawah sebenar di sini adalah ini: Orang biasa tidak perlu minum elektrolit pula. "Idea minuman sukan atau minuman elektrolit untuk orang dewasa adalah mitos, " jelas Kristin Kirkpatrick, RD, Penasihat Nutrisi YouBeauty. "Kecuali anda seorang atlet, atau bekerja keras selama lebih sejam, anda tidak memerlukannya."
Kirkpatrick juga menyatakan bahawa walaupun natrium adalah elektrolit penting bagi orang yang melatih sukan, atau secara konsisten aktif di luar dalam suhu panas (atau jika anda seorang penguin Bikram), kebanyakan orang mendapat lebih banyak natrium dalam diet mereka dan tidak ada keperluan untuk menambahnya. Moral cerita: Jika anda menyukai air kelapa untuk rasa (atau anda Rihanna dibayar untuk mengusirnya di papan iklan), pergi untuk itu. Tetapi jika anda seorang Jane setiap hari, anda boleh menyampaikan "penghidratan segera, " tidak kira betapa sejuknya botol biru membuat anda kelihatan.
