Tidak kira bagaimana anda membelanjakan wang untuk memakan makanan, memasak, vegetarian atau karnivor-perbelanjaan memakan banyak belanjawan bulanan anda. Kos mungkin melambung jika anda komited kepada diet berkhasiat yang bergantung kepada sayuran dan ikan segar. Anda boleh mendapatkan anggaran makanan yang terkawal. Ada cara untuk memotong bil runcit bulanan secara separuh tanpa memberikan ramuan yang sihat. Mula dengan memberi tumpuan kepada kesihatan, bukan perbelanjaan. Fikirkan helah ini sebagai asas untuk makan yang sihat dan bukan sekedar cara untuk mengurangkan perbelanjaan.
- Had kekerapan perbelanjaan.
Katakan anda pergi ke restoran atau mengambil takeout empat kali seminggu. Potong dua atau tiga kali setiap minggu Daripada menetapkan had pada jumlah yang anda belanjakan untuk makan. Mengubah tabiat adalah lebih mudah daripada memberi tumpuan kepada pemotongan perbelanjaan.
- Rancang menu sebelum membeli-belah runcit .
Ambil masa 30 minit untuk merancang menu untuk dua minggu akan datang. Semak kabinet dapur anda dan jangan menduplikasi apa yang anda sudah ada di tangan. Semak bilik mandi untuk ubat gigi dan kertas tandas supaya anda tidak kehabisan dan perlu membuat perjalanan lain ke kedai runcit untuk keperluan-keperluan.
- Inventori apa yang ada dalam peti sejuk .
Saya lupa apa yang ada di dalam penyejuk beku, dan saya yakin anda juga. Inventori pembeku anda dan simpan peti sejuk anda senarai yang anda kemas kini setiap beberapa minggu ketika merencanakan pusingan makanan berikutnya.
- Hadkan belanja runcit kepada tiga kali sebulan.
Orang yang makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran menganggap mereka perlu membuat runcit berjalan dua kali seminggu, tetapi mereka tidak. Bawa barang rumah yang tidak boleh rosak, persiapkan mereka serta-merta dan simpan dalam bekas kedap udara. Malah sayuran yang paling halus biasanya berlangsung sekurang-kurangnya 10 hari.
- Rancang hari persiapan makanan .
Prospek pulang dari kerja keras hari dan menghabiskan satu jam lagi di dapur untuk makan malam di meja menghantar ramai dari kita terus ke telefon untuk memesan pizza. Strategi itu merosakkan kedua-dua belanjawan dan tujuan anda untuk makan sihat.
Daripada meninggalkan diri anda dengan belas kasihan makan makanan terakhir, merancang ke hadapan. Menetapkan satu hari untuk memasak satu kumpulan staples yang akan anda gunakan untuk minggu depan. Sediakan padi dan kacang atau sayuran akar. Panggang ayam atau buat kaserol untuk membekukan. Makanan pra-masak boleh dibuang ke dalam mangkuk atau salad. Bersedia untuk menggoreng atau kegemaran keluarga untuk menarik dari peti sejuk hari sebelum.
- Cuti ruang untuk makanan keselesaan .
Ada kalanya kita tidak mahu makan makanan yang sihat dan mengecewakan untuk serangan mogok. Cuti ruang dalam pelan makan anda untuk makanan keselesaan yang lebih baik untuk anda daripada mengambil. Fikirkan makaroni dan keju atau sandwich keju bakar. Membuat makanan selesa di rumah lebih murah dan anda boleh mencari cara untuk menjadikannya lebih sihat daripada emporium takeout tempatan anda.
- Sapu makanan ringan yang sihat.
Jika anda kelaparan apabila anda pulang, anda tidak mahu melambatkan makan. Simpan camilan yang sihat di tangan supaya anda tidak perlu mengambil makanan ringan yang sarat, mahal. Fikirkan telur rebus, keju serat, kacang, epal, biji bunga matahari, irisan lada merah, tong lobak merah, hummus, saderi, buah-buahan kering dan sebagainya.
