Adakah anda tinggal di jenis bandar di mana orang kelihatan keluar dan bergerak banyak, atau adakah anda tidak ingat kali terakhir anda bermain dengan anak-anak anda di taman permainan, berjalan ke pejabat pos atau menunggang basikal? bandar anda direka bentuk boleh menjadi faktor yang besar dalam berapa banyak aktiviti yang anda peroleh secara berkala. Hidup dalam komuniti yang aktif mempunyai banyak faedah. Menggabungkan aktiviti fizikal ke dalam kehidupan harian anda boleh membantu mengawal berat badan, mengurangkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung dan beberapa kanser, menguatkan tulang dan otot, dan meningkatkan kesihatan mental. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), anda 'lebih cenderung aktif dalam masa lapang anda jika anda tinggal di Pantai Barat, bahagian Timur Laut, atau di Colorado dan Minnesota. Sekatan di mana penduduk paling kurang mungkin aktif secara fizikal semasa masa lapang ialah Alabama, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Oklahoma dan Tennessee. Di banyak daerah di negara-negara tersebut, lebih daripada 29 peratus orang dewasa dilaporkan tidak mendapat aktiviti fizikal atau latihan selain dari pekerjaan tetap mereka.
- Perkomputeran berjalan
- Taman permainan yang selamat dan selamat
- Jejak kaki
- Woods
- Taman
- Laluan basikal
- Pusat runcit penting yang menggalakkan trafik kaki
Jika anda tidak membuat banyak tanda semak, pertimbangkan untuk membantu membuat perbezaan di kawasan yang tidak mempunyai peluang dan kemudahan untuk aktiviti fizikal biasa. Yayasan Robert Wood Johnson mempunyai alat yang dapat digunakan para penyokong komuniti dalam menilai persekitaran yang dibina dan sosial untuk aktiviti fizikal secara online. Organisasi masyarakat dan pembuat dasar boleh mengubah bandar mereka dan menjadikan mereka lebih kondusif untuk aktiviti fizikal melalui reka bentuk bandar yang mempromosikan kesihatan, penggunaan tanah dan dasar pengangkutan. Jika mendapatkan bandar atau kota anda adalah penting untuk anda, fikirkan tentang terlibat secara tempatan dan membuat suara anda terdengar. Sementara itu, anda boleh membuat keutamaan untuk memasukkan aktiviti fizikal ke dalam kehidupan harian anda. LEBIH : Latihan: Hari dalam Kehidupan
