Para penggoda keluar, tetapi anda masih mendapat lima bulan sebelum musim lima dari Downton Abbey menyiarkan. Sementara itu, inilah cara untuk membuat obsesi anda dengan persembahan yang lebih produktif: Makan seperti Crawley. "Lihatlah bagaimana salah satu keluarga 'di atas' di Downton Abbey makan atau minum teh: dengan ketegasan yang mulia yang memelihara mereka "kata Dan Cayer, seorang guru dari Alexander Technique dan pemilik Fluid Movement NYC, di mana ia melatih klien dalam pengurusan sakit nyeri. Cayer menegaskan bahawa mereka duduk dan dengan mudah mengangkat cawan, garpu atau sudu ke bibir mereka. Kemudian ada yang lain, membongkok di atas meja (atau meja), membawa wajah ke garpu di atas pinggan, seolah-olah takut bahawa makanan itu mungkin melarikan diri jika kita tidak sampai ke masa itu. Ada dua masalah dengan ini teknik kejatuhan dan kepingan. Nah, tiga, jika anda mengira kelihatan seperti ganas.
 |
Pertama ialah kita membuat ketegangan di belakang dan leher kita. Cayer menjelaskan: "Apabila kita membawa kepala kita ke makanan kita memampatkan vertebra di tulang belakang serviks dan toraks kita (leher dan belakang belakang). Pada umumnya, kami juga mengetuk bahu kami, yang menambah ketegangan ke dalam leher dan bahu kami. Walaupun ia mungkin lebih mudah, atau sememangnya susah, untuk bersandar dan makan atau minum, kita sebenarnya mengambil berat kepala kita (kira-kira 12 pound) dan bersandar jauh dari pusat graviti kita. Oleh itu, apa yang akhirnya akan melakukan kebanyakan kerja? Otot leher dan bahu, serta melegakan perut dan bahagian bawah belakang (pada dasarnya, di mana ramai di antara kita yang sakit pada akhir hari kerja). "Duduklah siaran yang menimbulkan ketegangan dengan membenarkan kolum spina tulang belakang untuk menyokong berat kepala anda. Kedua, membungkuk untuk makan menandakan masalah yang lebih besar, iaitu kita cenderung makan pada autopilot-dan makan terlalu banyak dalam proses. "Keterlambatan mengehadkan pengambilan oksigen anda. Oksigen baru menjadikan anda lebih berjaga-jaga dan berfikir lebih jelas dan dengan itu membuat keputusan makanan yang lebih baik, "kata Susan Albers, Psy.D., pengarang" Tetapi Saya Layak Coklat Ini! 50 Aliran Diet-Derailing Yang Paling Biasa dan Cara Mengatasi Mereka. "" Terdapat teori psikologi baru yang disebut kognisi yang diwujudkan yang menunjukkan bahawa cara kita memegang tubuh kita memberi impak kepada cara kita berfikir. Tindakan merosot menghantar mesej ke dalam fikiran anda, 'Saya tidak dapat mencapai makanan ini dengan cepat, ' dan dapat meninggalkan anda berisiko untuk meningkatkan kelajuan makan anda. "" Saya tahu tidak ada cara yang dapat diingat tanpa Memiliki rasa badan seseorang, "Cayer avers.So menyesuaikan diri dengan sikap kita, membuat sesuatu daripada itu, adalah satu cara untuk mengingatkan diri anda untuk menikmati hidangan lazat anda-dan berhenti memakannya semasa anda kenyang. Albers mengatakan bahawa meningkatkan jarak dari makanan anda ke mulut anda dengan hanya duduk tegak akan menambah detik berharga untuk setiap gigitan. Dan saat itu terkumpul. Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil beberapa minit untuk menyelesaikan makanan anda akan mengurangkan kemungkinan anda akan makan terlalu banyak. Oleh kerana kami tidak mengajar postur di sekolah lagi, mengambil pelajaran dari Crawleys (kecuali Mary Crawley, Cayer menafikan, "siapa sering muncul seolah-olah dia boleh runtuh ke dalam genangan pada bila-bila masa "). Cayer mengatakan untuk membayangkan mengimbangi kepala anda di tulang belakang anda seperti pinggan di atas tiang. Dan periksa kerusi anda, tambah Albers. Sebuah kerusi belakang yang betul di ketinggian yang tepat akan menghalang kemerosotan. Jika anda tidak mahu berbelanja di tempat duduk baru, dia menasihatkan supaya "berhenti sebentar sebelum anda mula makan. Sudah tentu merasakan kecil belakang anda menyentuh belakang kerusi. "Kemudian gambar diri anda semasa makan malam di Downton dan tambahkan sedikit kebaikan pada diet anda.
