Seperti gembira kerana cuti itu, mereka juga boleh menjadi satu masa yang amat sukar untuk kita. Ramai daripada kita menghidupkan makanan untuk melegakan perasaan tekanan, tetapi makanan yang sering kita pilih sebenarnya boleh membuat kita berasa lebih teruk. Rasa tepung dan gula seperti cookies dan kek (yang seolah-olah berada di mana-mana kita berpaling pada tahun ini!) membuat kita berasa lebih baik selama beberapa minit, tetapi kemudian kita harus berurusan dengan kemalangan yang tidak dapat dielakkan ... Walaupun tidak apa-apa untuk merebut makanan ringan apabila anda berasa tertekan, tetapi mengapa tidak ada yang akan membantu anda menekankan? Inilah penurunan harga makanan apa yang boleh membuat anda tenang dan mengumpul musim cuti ini.
- Vitamin C: Penyelidikan menunjukkan bahawa mendapat banyak Vitamin C dapat membantu menghentikan sekresi hormon stres dari otak. Saya tahu, anda berfikir, "Harus pergi ambil oren!" Tetapi sebenarnya, cuba menghidangkan snek merah atau kuning lada sebaliknya. Mereka telah mendapat 3-4 kali Vitamin C daripada oren! Sumber-sumber hebat lain termasuk strawberi dan betik. LEBIH DARIPADA SELF: Dapatkan Abs Flat Dengan Gerakan Yoga Jennifer Aniston
- Teh Panas: Hanya tindakan minum minuman panas boleh membantu kita melambatkan. Cuba teh vanila atau teh yang dibumbui peppermint. Kajian menunjukkan bahawa aroma ini boleh membantu anda berasa kurang cemas, lebih berjaga-jaga dan meningkatkan kepekatan. Plus, mereka bebas kalori! LEBIH DARIPADA SELF: Daftar Awal Untuk Diet Lari Mula Dengan Latihan Dari Jillian Michaels
- Kompleks karbohidrat: Kami sering mengidamkan karbohidrat apabila kami ditekankan, dan ada sebab untuk itu. Apabila kita makan karbohidrat, ia mencetuskan pelepasan serotonin, hormon rasa yang baik, dari otak, membantu kita berasa tenang. Untuk merasakan baik dan mengelakkan kemalangan gula, pilih karbohidrat penuh seperti oat, roti gandum, pasta gandum, dan kacang.
- Plus, Bersenang-senang !: Mencuba untuk menikmati pesta percutian sambil tetap sihat boleh menjadi sumber utama tekanan sekitar cuti. Elakkan kecemasan tambahan dengan peraturan ini: Jangan "simpan" semua kalori anda dan datang ke pesta kelaparan. Ini boleh menyebabkan anda makan terlalu banyak. Sebaliknya makan makanan ringan, seimbang sepanjang hari dan membawa makanan ringan kepada pesta.
Ada komen atau permintaan? Tweet saya @sarahjaneRD atau @SELFmagazine atau cari saya di laman Facebook SELF! LEBIH DARI SELF: Yang Sihat: Susu Kedelai atau Biasa? Untuk petua pemakanan harian ikut SELF di Facebook dan Twitter.Get SELF pada iPad anda!
