Guru Pilates Brooke Siler, pengarang Buku Besar Pilates Kesihatan Wanita, telah membantu nada dan mengubah badan para penganutnya selama lebih dari 20 tahun, termasuk selebriti seperti Madonna, Zooey Deschanel, Liv Tyler dan Kirsten Dunst. Siler adalah salah satu daripada beberapa jurulatih Pilates yang telah dilatih di bawah bimbingan Joseph Pilates 'protégée Romana Kryzanowska. Dalam erti kata lain, Siler benar-benar mengenali barang-barangnya. Jadi kami ingin tahu - apa yang seorang guru Pilates makan setiap hari? Sememangnya, dia sama seperti mahir dalam memilih makanan yang sihat untuk mengunyah sepanjang hari kerana dia sedang mencambuk teras anda menjadi bentuk.
 |
Sarapan: Air limau, teh dan omelet putih telur dengan bayam Siler bermula setiap pagi dengan air yang disemai dengan lemon, diikuti oleh secawan teh merah, yang juga dikenali sebagai rooibos, yang mengandungi antioksidan anti-penuaan, antioksidan. Untuk sarapan pagi, dia mengusap telur putih telur dengan bayam, bersama-sama dengan beberapa daging nitrat bebas jika dia mempunyai masa untuk memasaknya. "Saya alah kepada kuning telur jadi saya selalu pergi untuk putih dan suka kandungan protein tinggi, " katanya. "Saya suka bayam, dan mendapat sayuran di pagi hari membuat saya berasa lebih baik tentang hari itu. Bacon adalah semata-mata untuk prinsip kesenangan. "
 |
Makan tengah hari: Salad dengan ayam panggang dan sayur-sayuran "Saya suka salad dengan banyak sayuran, terutama sayur-sayuran akar musim sejuk, " kata Siler. Dia selalu menambah ayam panggang di atas untuk mendapatkan protein yang mengisi.
 |
Snek: Epal hijau dengan mentega badam Siler mempunyai gudang snek yang sihat yang dia jangkakan, bergantung pada apa yang dia inginkan hari itu. Makanan ringannya adalah epal hijau dengan mentega badam, segelintir biji bunga matahari, sekeping coklat gelap, atau beberapa zaitun hitam cerignola. "Bergantung pada faktor rasa manis atau asin saat ini, saya akan memilih salah satu dari empat, " katanya.
 |
Makan malam: Sirloin Petit dengan brokoli "Saya pasti seseorang yang menginginkan daging merah, jadi apabila saya dapat mencari sirloin petit yang bagus di penjual daging, saya akan mempunyai dengan hampir seluruh kepala brokoli, " kata Siler. "Saya akan makan apa saja sayur-sayuran, selain daripada lima kacang, tetapi saya selalu tertarik kepada brokoli." Ketika dia tidak dalam mood makan daging, Siler akan mempunyai tilapia atau satu-satunya dilapisi dengan perisa cerutu Late July yang bebas gluten. "Ia adalah kegemaran keluarga, " katanya. Artikel Berkaitan: Makan Seperti Ahli Pemakanan: Keri GlassmanEat Seperti Jurulatih: Kira StokesEat Seperti Ahli Psikologi Makanan: Brian Wansink
