Cuba beberapa perubahan kecil untuk meratakan perut anda sebelum anda gila dengan latihan drastik. Ini lapan rahsia yang sihat adalah peasy yang mudah. Mereka tidak memerlukan senaman, dan mereka tidak akan membuat anda berpegang kepada diet semangka sahaja. Semak lapan cara untuk menipis pinggang anda. Bonus ini akan meningkatkan kesihatan anda pada masa yang sama anda akan menyingkirkan perut kembung.
Berdiri tegak.
Berikut adalah rahsia: Anda boleh nada perut anda dengan mudah hanya dengan berdiri tinggi dan duduk tegak. Poster yang baik adalah cara yang tidak menyakitkan untuk membuat gambar anda kelihatan lebih baik dan melibatkan otot teras anda pada masa yang sama. Hentikan slouching!
Mempunyai secawan joe.
Tidak hairanlah bahawa kopi menawarkan banyak faedah, termasuk kesan diuretik ringan yang membantu memindahkan benda-benda di dalam usus anda. Pergerakan usus biasa diberi ganjaran dengan perut yang rata. Cawan pagi anda joe kafein juga menelan air yang berlebihan dan mengeringkan perut anda.
Dengar apabila awak berkata pergi.
Semasa kita berada di bilik mandi, mari kita bercakap tentang mendengar isyarat tubuh anda. Abaikan dorongan untuk menghilangkan pergerakan usus dan anda mengundang sembelit. Sembelit menggalakkan perut kembung, dan kita tidak mahu itu, adakah kita? Pakar sakit puan mengesyorkan agar anda memberi diri anda cukup masa di bilik mandi supaya anda tidak berasa tergesa-gesa. Pergerakan usus adalah penting untuk kesihatan dan perut rata.
Tingkatkan paip anda.
Bantu sistem penghadaman anda memecah makanan dengan memakan makanan yang kaya dengan bakteria probiotik. Probiotik adalah bakteria "baik" yang terdapat dalam yogurt, kimchi, miso, sauerkraut atau buttermilk. Cuba berkhidmat setiap hari. Mereka akan memberikan perut yang rata dengan menghalang masalah gastrousus.
Chew.
Sekurang-kurangnya 10 kali untuk setiap gigitan makanan sebelum anda menelan. Anda akan melegakan sistem pencernaan anda daripada bekerja lebih masa untuk memecahkan gigitan itu. Perut dan usus anda perlu melakukan kerja jika gigi anda tidak, dan itu boleh memberi anda senak, gas dan kembung yang besar. Petunjuk: perlahan apabila anda makan.
Minum banyak air.
Ingin memberitahu badan anda untuk menyimpan air dan menambah sehingga empat pound yang tidak dikehendaki di sekitar bahagian tengah anda? Lupakan minum cecair yang mencukupi, dan anda akan melihat pinggang yang lebih tebal. Elakkan dehidrasi dengan mengingatkan diri anda untuk mengambil sekurang-kurangnya lapan cawan air atau cecair lain setiap hari.
Makan lebih banyak air.
Anda membaca hak itu. Makan serta minum peruntukan harian anda H2O akan mengetepikan anda ke arah matlamat 8-cawan sehari anda. Makanan air yang tinggi seperti buah-buahan dan sayuran dalam sup atau salad juga akan membendung kelaparan.
Pergi kacang untuk Kacang
Mengunyah kacang boleh mengecilkan saiz pinggang anda, menurut penyelidikan. Kacang akan mengisi anda lebih cepat daripada makanan ringan lain kerana ia adalah lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Jangan lupa untuk meninggalkan garam. Versi masin akan menyumbang kepada kembung perut.
