Anda telah dibombardir dengan liputan kempen selama berminggu-minggu di akhir, dan sekarang, dengan hari pilihan raya esok, saraf anda pada waktu yang sunyi dan malam anda tidak tidur. Anda menghidupkan berita televisyen dan mencari pemilihan mengetatkan. Kebimbangan anda tentang hasil untuk calon presiden anda berkembang.

Adakah ia membantu mengetahui bahawa orang lain berkongsi kesakitan anda?

Pilihan raya hari Selasa menyebabkan tekanan yang ketara bagi lebih separuh daripada semua warga Amerika, menurut kaji selidik 3, 500 orang dewasa Persatuan Psikologi Amerika yang dijalankan pada bulan Ogos. Tidak kira jika anda Republikan atau Demokrat. Penyelidik APA mengatakan 59 peratus daripada Republikan dan 55 peratus daripada Demokrat berkata pilihan raya memberi mereka tekanan yang agak penting atau sangat penting.



Keprihatinan sengit menyebabkan simptom seperti tenggelam atau perasaan tercekik, kehilangan selera makan, masalah tidur, palma berpeluh, sesak napas dan berdebar-debar jantung, katanya.

Sekiranya anda tidak mahu menghabiskan 48 jam akan datang dalam keadaan panik yang dekat, ambil nasihat mengenai menguruskan tekanan dari Dr Asim Shah, naib pengerusi untuk psikiatri komuniti di Baylor College of Medicine di Houston. Dia memberi tips ini ke Los Angeles Times:

  1. Kembali dari berita TV.
    Baca, jangan tonton, liputan pilihan raya. Membaca berita itu sangat berbeza dengan emosi langsung yang anda alami menonton berita TV. Anda boleh mendengar tajuk utama pada permulaan atau penamat hari dan kemudian teruskan untuk menonton sesuatu yang tiada kaitan dengan pilihan raya.
  2. Letakkan ketakutan anda mengenai pilihan raya di atas kertas.
    Menulis kebimbangan anda yang paling teruk mengenai hasil boleh membantu anda mengenali sekurang-kurangnya beberapa daripada mereka tidak akan berlaku. Berfikir tentang mereka satu demi satu, dan periksa fakta apa yang mungkin.
  3. Menyedari perubahan itu tidak datang dalam sekelip mata.
    Ambil pandangan yang realistik tentang apa yang akan berlaku selepas pelantikan Januari presiden yang akan datang. Gridlock telah menggunakan Washington, DC selama bertahun-tahun, dan birokrasi kerajaan menjadikan sukar bagi mana-mana presiden untuk menggerakkan inisiatif baru dengan cepat. Ingat berapa banyak pembangkang sama ada calon yang akan dihadapi oleh parti politik yang lain. "Anda perlu realistik, " kata Shah. "Tidak perlu ditekankan sesuatu yang mungkin tidak akan berlaku."
  4. Dapatkan ubat sekiranya tekanan mengganggu kehidupan harian anda.
    Tanya doktor anda jika perlu. Jika tekanan anda merosakkan keupayaan anda untuk berfungsi, ubat preskripsi mungkin berkesan. Bercakap dengan doktor anda jika anda tidak boleh tidur, tidak boleh menumpukan perhatian, atau tidak boleh meninggalkan rumah.

Menang atau hilang pada malam pilihan raya, gunakan berhati-hati dan jaga emosi anda di bawah kawalan. Ingatlah bahawa anak-anak anda menonton dan belajar daripada anda. Kini bukanlah masa untuk menghina parti politik keseluruhan seperti anak-anak anda mendengar.



如何网上还ptptn贷款-马来西亚-2个方法| How to pay PTPTN online-Malaysia -2 Options (Jun 2020).