Ia mengambil masa bertahun-tahun untuk menyedari bahawa kulit remaja remaja dan 20 tahun tidak akan kekal selama-lamanya. Kebanyakan kita tidak dapat menghargai wajah kita yang berseri dan metabolisme yang cepat sehingga kita semakin tua dan kedua-duanya mula pergi ke arah yang kita inginkan mereka tidak mempunyai. Saya telah menumpukan kerjaya saya untuk membantu orang berfokus pada kesihatan dalaman mereka dan hidup lebih lama melalui nutrisi yang baik, tetapi di dunia yang luas manfaat pemakanan, tidak menyakiti untuk makan makanan yang meningkatkan kecantikan luar juga, bukan? Di samping krim kulit yang mahal, rawatan dan ramuan, makanan boleh membuat perubahan besar pada kulit, rambut dan kuku anda! Dalam artikel ini, saya akan berkongsi lima makanan yang harus anda sertakan dalam diet "makan cukup" musim panas anda.



1. Papaya: Anda mungkin telah menghabiskan banyak wang tunai untuk meletakkan vitamin C pada badan anda, tetapi bagaimana pula dengan meletakkannya di dalam badan anda? Pada tahun 2007, kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa pengambilan makanan yang lebih tinggi vitamin C dikaitkan dengan kemungkinan penurunan penampilan berkedut. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C dalam menu harian anda, berfikir di luar jus jeruk pagi anda dan pergi ke sumber vitamin C tambahan (namun sangat baik) seperti pepaya, (bersama dengan brokoli, pucuk brussel dan lada loceng). Malah, anda boleh membuang semua itu dalam hidangan goreng untuk hidangan yang indah! Beli pepaya segar dan buang mereka ke dalam salad atau beli mereka beku dan buat smoothie tropika!
2. Tiram: Tiram adalah sumber zink mineral yang hebat. Walaupun zink adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang betul serta penyembuhan luka, ia juga boleh memainkan peranan penting dalam membantu mempromosikan kulit yang hebat dengan meningkatkan pengeluaran kolagen. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa zink boleh membantu mencegah atau memperbaiki jerawat dengan mengawal pengeluaran minyak yang berlebihan. Semasa bulan-bulan musim panas, tiram boleh dipanggang untuk merawat BBQ yang berbeza.
3. Swiss Chard: Ini hijau enak sangat serba boleh dalam resipi dan mungkin mempunyai kesan mencantikkan pada kedua-dua rambut dan kulit serta dengan biotin yang tinggi, vitamin b-kompleks yang telah dikaitkan dengan sifat-sifat kecantikan yang positif. Chard Swiss juga tinggi vitamin A, K dan C, yang semuanya berkaitan dengan anti-penuaan secara keseluruhan.

5 Makanan Yang Membuat Wajah Bersinar (Mac 2024).