Adakah anda tahu kebanyakan orang kurang vitamin D? Vitamin D menguruskan kalsium dalam tulang, darah dan usus dan membantu sel tubuh berfungsi dengan baik. Kerana ia sangat penting, ia bukanlah vitamin yang anda ingin kekurangan. Namun, kebanyakan orang adalah. Ini terutama berlaku semasa bulan-bulan musim sejuk apabila terdapat kurang peluang untuk menyerap matahari. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui matahari kerana makanan yang sangat sedikit memilikinya. Juga, ia adalah idea yang baik untuk mengambil makanan tambahan vitamin D. Walau bagaimanapun, jika anda berminat memasukkannya ke dalam diet anda, berikut adalah beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin D yang cukup baik:



1 - Salmon: Salmon adalah ikan yang merupakan sumber vitamin D yang baik. Penyelidikan telah mendapati bahawa salmon liar sebenarnya mengandungi 25% lebih banyak vitamin D daripada tanaman yang dibangkitkan ikan. Itu penting untuk diingat ketika di kedai runcit.

2 - Tuna: Ikan tuna merupakan sumber vitamin D yang hebat. Ini adalah perkara yang baik kerana ia murah dan mempunyai jangka hayat yang sangat panjang. Selain vitamin D, ia juga merupakan sumber vitamin K dan niasin yang hebat.

3 - Jus Orange: Semua orang tidak menjadi ikan, dan tidak apa-apa. Anda boleh mendapatkan vitamin D dari sumber lain seperti jus oren. Cukup minum segelas atau masukkannya sebagai sebahagian daripada pakaian salad anda.

4 - Telur: Telur kuning telur (ya, bahagian kuning yang kebanyakan orang benci) adalah sumber vitamin D. Sangat baik untuk pergi dengan telur dari ayam jarak jauh untuk tahap vitamin D.



Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C ? (Mac 2024).