Atlet profesional dan ibu kepada tiga Gabrielle Reece nampaknya telah memahami bagaimana untuk mengimbangi kehidupan kerja gila dengan masa keluarga. Bekas pemain bola tampar kompetitif telah memupuk kepakaran kecergasannya dalam pertunjukan seperti "The Loser Terbesar, " yang direka oleh kasut latihan wanita untuk Nike, menghasilkan barisan sendiri DVD senaman, dan yang paling baru-baru ini, mencipta latihan dan memberikan nasihat kesihatan dan kesejahteraan di laman webnya GabbyandLaird .com. Entah bagaimana, di antara semua itu dan lebih, dia telah berjaya menaikkan tiga anak perempuan dan tetap bahagia berkahwin dengan suami legenda surfer Laird Hamilton.

Oleh itu, seolah-olah semulajadi bahawa usaha terbaharu beliau bekerjasama dengan Balance Bar for The Balance Projek, bertujuan untuk membantu orang hidup lebih seimbang. Menurut penyelidikan jenama itu, 98% orang Amerika percaya keseimbangan adalah penting, tetapi hanya 14% mengatakan bahawa mereka secara konsisten mencapainya.



Semasa bersaing dalam kejohanan bola tampar lima bulan mengandung tidak mungkin dalam senarai tugasan anda, Reece memberikan kami beberapa petua yang berguna yang boleh kami memohon kepada kehidupan kita sendiri untuk berasa lebih seimbang dan terpenuhi.

Jadualkan hari anda untuk bersesuaian dengan latihan. Pada petang Ahad, lihat minggu anda dan jadilah beberapa slot masa untuk bersenam. "Rawatinya seperti setiap pelantikan yang anda ada dan jangan batalkan, " kata Reece.

Jadikannya sendiri. Jangan cari "cara yang betul" untuk menjadi sihat - cari jalan yang betul untuk anda . "Apabila datang untuk makan sihat, cari makanan yang anda suka dan laksanakannya ke dalam diet harian anda, " saran Reece. "Sama berlaku untuk bersenam." Jika anda tidak suka gim, lakukan sesuatu yang aktif di luar yang anda suka. "Ini bukan tentang penyeksaan, ini adalah tentang mewujudkan gaya hidup yang boleh anda lakukan seminggu demi minggu, " tambahnya.



Minum banyak air. "Keuntungan yang kami dapat dari minum lebih banyak air tidak dapat diukur." Jika anda mula meminum lebih banyak, anda akan tidur lebih baik, mempunyai kulit yang lebih baik, mengawal selera makan anda dengan lebih baik, dan keseluruhan tubuh anda akan berfungsi dengan lebih baik.

Merancang makanan anda. Strategi apa yang akan anda makan untuk setiap hidangan terlebih dahulu. "Ini akan membantu anda mengelakkan splashes makanan ringan secara spontan kerana jadual hari kerja yang sibuk, dan akan meninggalkan anda bilik kecil yang goyah pada hujung minggu, " jelas Reece. "Jika anda tahu anda lapar di antara makanan, bawalah makanan ringan seperti bar kosong, kacang, atau goncangan yang anda masukkan dari rumah."

Masak tambahan. Pertimbangkan memasak dalam kelompok pada hari Ahad, atau buat cukup untuk makan malam setiap malam bahawa anda mempunyai sisa untuk hari berikutnya. "Jika anda tahu minggu anda akan menjadi sangat sibuk maka keluar periuk lama. Membuang bahan-bahan yang sihat dan hidangan yang berkhasiat akan siap untuk anda selepas hari yang panjang. "(Lihat beberapa resipi perlahan periuk kegemaran kami di sini!)



Tinggalkan kerja di tempat kerja. Teknologi menjadikannya mudah untuk mengaburkan garis antara kerja dan kehidupan rumah. "Saya menghargai tarikh akhir atau masa penting profesional yang anda perlu ada, tetapi sebahagian besarnya kita boleh pergi lebih jauh daripada yang kita lakukan, " kata Reece. Jika anda tahu tiada apa-apa yang perlu anda hubungi, semak berhenti e-mel anda (ia membuat anda lebih tertekan, btw) dan mula menikmati masa anda!

Tuliskan keutamaan anda. "Tindakan kecil yang memberi penekanan semula apa yang penting boleh membantu anda mengasingkan kawasan dalam hidup anda yang anda ingin meletakkan tenaga, " kata Reece. Anda akan dapat secara semula jadi melepaskan beberapa tekanan kecil yang menghisap terlalu banyak masa, tenaga dan kebahagiaan anda.

Luangkan masa untuk diri sendiri. "Hanya kerana kita hidup pada kadar yang kita lakukan dan mengisi setiap minit hari kita dengan sesuatu tidak bermakna kita sepatutnya, " kata Reece. Setiap hari, luangkan masa untuk diri sendiri, sama ada berjalan kaki yang tenang, beberapa minit meditasi, atau mandi panjang yang menenangkan. "Hanya sesuatu yang memberikan anda peluang untuk melangkah mundur, menarik nafas panjang dan seimbang. Kehidupan sentiasa akan datang kepada kita dengan cepat, jadi terpulang kepada kita untuk meluangkan masa, "katanya.

Berikan percutian. Dalam satu tinjauan, 41% rakyat Amerika mengaku tidak merancang untuk menggunakan semua hari cuti mereka tahun ini! "Anda tidak perlu menghabiskan banyak wang atau pergi jauh dari rumah, tetapi rehat dari tanggungjawab harian kami sangat penting dari semasa ke semasa, " kata Reece. Malah hanya beberapa hari untuk penahanan, atau hari kesihatan mental, boleh membantu anda mendapatkan semula dan menetapkan semula sekali sekali dan seketika.

Jadualkan satu perkara yang anda inginkan setiap hari. "Kopi dengan kawan atau bersenang-senang dengan rasa tidak bersalah yang tidak berbahaya - sesuatu yang memecahkan hari anda dan hanya tentang diri anda, " Reece mencadangkan. "Bukan 'anda' profesional, atau pasangan atau ibu bapa, hanya anda." Ini akan menjadi rehat yang sangat dihargai pada siang hari, dan juga membantu anda merasa lebih sesuai dengan diri anda. Melakukan sesuatu yang membuat anda tersenyum sentiasa merupakan cara yang pasti untuk menambah baki imbangan pada hari anda.

RAD LEBIH: Kotak Masuk Bersih, Pikiran Bersih: 4 Langkah Menurunkan Secara Secara Secara Sedar dan Mental

Dr. Garo Kassabian Rhinoplasty Patient: Arev (Oktober 2019).