Shutterstock

Apa yang diharapkan: Postur lembut, pergerakan berirama dan meditasi yang perlahan. "Ia sering dianggap sebagai 'datuk' yoga barat kerana banyak variasi di atasnya telah dibangunkan oleh guru-guru barat, " kata Judi Bar, ahli terapi yoga utama di Program Klinik Cleveland 180.

Siapa yang sepatutnya mencuba: Novice berharap untuk meningkatkan fleksibiliti dan menguruskan tahap tekanan.

Butiran: Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam Perubatan Psikosomatik menentukan bahawa amalan yang konsisten dapat memberi manfaat kesihatan yang ketara terhadap pengurangan tekanan. Wanita yang kerap mengamalkan yoga kurang diganggu oleh pengalaman yang tertekan daripada wanita yang tidak, dan mereka bangkit lebih cepat. Di samping itu, gerakan gerakan lembut dan merangsang sistem limfa, mempercepatkan proses penangkapan dan proses penapisan tubuh.



Hatha Yoga for Beginners | 20 Min Gentle Beginners Yoga Class | ChriskaYoga (September 2019).