1 Tabata Diperhatikan pada tahun sembilan puluhan oleh seorang saintis latihan Jepun sebagai cara untuk menjadikan skater kelajuan elit, protokol Tabata adalah kekayaan dari semua latihan voltan tinggi. Anda boleh menggunakan konsep ini untuk apa-apa jenis senaman dari berjalan ke latihan berat dengan memecah rutin anda ke dalam empat pusingan minit, bergantian 20 saat pada kelajuan pedal-to-the-metal dengan rehat 10 saat