Percaya atau tidak, pakar perubatan yang digunakan untuk berfikir tekanan darah kita sepatutnya semakin tinggi apabila kita semakin tua. Ideanya ialah kita memerlukan tekanan darah yang lebih tinggi untuk mendorong darah kita melalui arteri kita kerana mereka mengeras dengan usia. Kini kita tahu bahawa tekanan darah tinggi tidak dapat dielakkan dan ia tidak baik untuk kesihatan. Kami juga tahu ini: Perubahan sederhana dalam diet, senaman dan cara mengatasi tekanan boleh melakukan keajaiban untuk menurunkan tekanan darah ke tahap yang sihat.
Wow Fakta
Anda boleh menentang sejarah keluarga anda! Kajian JAMA mendapati senaman tetap, diet yang baik dan tabiat yang sihat yang lain mengurangkan kadar hipertensi sebanyak 69 peratus di kalangan wanita yang mempunyai sejarah keluarga keadaan
Tekanan darah anda adalah salah satu barometer terbaik kesihatan keseluruhan anda dan salah satu peramal terbaik risiko penyakit anda. Walaupun tekanan darah tinggi boleh menyebabkan gejala yang jelas, tidak dirawat, ia boleh merosakkan saluran darah dan organ yang mereka makan, termasuk jantung, buah pinggang, mata dan otak.
Jika anda telah didiagnosis dengan hipertensi, istilah perubatan untuk tekanan darah tinggi, anda mempunyai banyak syarikat: Lebih 65 juta orang dewasa di negara ini mempunyai keadaan (ditakrifkan sebagai tekanan darah 140/90 atau lebih tinggi). Sekurang-kurangnya 65 juta orang lebih berisiko mengembangkannya, sama ada kerana mereka mempunyai tekanan darah tinggi - tekanan darah mereka lebih tinggi daripada yang optimum tetapi tidak cukup dalam zon bahaya - atau kerana mereka mempunyai diabetes, penyakit jantung, penyakit buah pinggang atau keadaan lain dikaitkan dengan hipertensi.
Umur dan sejarah keluarga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, tetapi gaya hidup juga merupakan faktor yang sangat besar. Satu kajian dalam The Journal of the American Medical Association (JAMA) mendapati bahawa wanita dengan gaya hidup yang sihat - diet yang baik, senaman yang kerap, sederhana (paling banyak) penggunaan alkohol, tidak merokok - mempunyai kadar tekanan darah tinggi yang paling rendah. Dan sementara yang lebih baik adalah mengenai tabiat yang sihat, anda tidak perlu menukar semuanya sekaligus. Satu kajian dalam jurnal Circulation mendapati bahawa di kalangan lelaki yang mengambil ubat tekanan darah, mereka yang mengamalkan hanya satu tabiat yang sihat mempunyai kadar penyakit jantung yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak mempunyai tabiat yang sihat.
Jadi mulakan kecil, dan mulailah sekarang.
