14Holidays adalah musim untuk snacking tanpa sengaja dan over-indulging dalam berkalori tinggi, gula-gula tinggi. Seolah-olah di mana-mana anda pergi seseorang menawarkan ramuan yang lazat yang dijamin untuk menjejaskan diet anda dan mengembangkan pinggang anda. Pilih makanan percutian yang sihat, dan anda tidak akan menyesal apabila Tahun Baru tiba. Sekiranya giliran anda untuk bermain nyonya rumah, anda boleh menawarkan plankeri makanan tetamu anda yang bukan hanya rasa yang hebat tapi tahan kalori. Berikut adalah beberapa strategi yang akan membantu anda mengurangkan kalori ketika datang ke hidangan snek percutian anda.

Dips

Dips adalah sebahagian daripada setiap hidangan snek super bintang, tetapi ada yang lebih baik daripada yang lain ketika datang ke pilihan yang sihat. Anda tidak perlu mengelakkan semua jerawat yang lazat. Banyak penurunan adalah lemak yang tinggi. Cukup hindari krim berasaskan krim dan ganti pinggang anda. Umpan bit, hummus dan alpukat cenderung menjadi pilihan yang lebih baik untuk pemakanan dan kalori. Kita semua tahu betapa mudahnya untuk makan terlalu banyak ketika datang ke dips. Hadkan jumlah yang anda akan makan dengan menyentuh bahagian tertentu, kemudian beralih dari tab mandi.



Crackers

Simpan pinggang anda dengan menanggalkan keropok berat yang boleh memuatkan lebih banyak lemak seperti kerepek kentang dan sebaliknya untuk jenis wafer tipis. Tujuh Bremner Wafers, sebagai contoh, menyampaikan hanya 15 gram karbohidrat dan 60 kalori. Anda akan menyimpan kalori untuk keju kegemaran anda atau mencelupkannya.

Satu lagi cadangan ialah Grissini panjang, nipis, gaya roti Itali. Snek kegemaran di Eropah, ini menawarkan alternatif yang renyah kepada kentang goreng> anda akan menyukainya dengan dips dan daging tanpa lemak.

Keju

Siapa yang tidak suka keju? Lapis pada keropok wafer-tipis anda dengan tomato atau timun, dan anda akan merawat yang tiada tandingannya. Hanya berpegang dengan keju lemak rendah seperti ricotta atau keju kambing, yang akan membuat hati anda baik. Keju kambing hanya 18 peratus lemak berbanding cheddar atau keju krim seperti Camembert dan brie. Keju berkrim lebih tinggi dalam kandungan lemak tepu dan sodium, dan itu bukan yang terbaik untuk kesihatan jantung.



Makanan laut

Kita semua telah mendengar amaran tentang kemungkinan daging yang diproses menyebabkan kanser. Cobalah untuk mengehadkan atau melewatkan daging yang diproses seperti ham dan salami sepenuhnya apabila anda membina plat percutian anda. kerana terdapat bukti yang menunjukkan bahawa mereka boleh meningkatkan kemungkinan kanser. Pilihan yang sihat untuk hidangan perayaan akan menjadi protein seperti salmon, udang, tiram dan salap asap. Item ini agak rendah kalori, tinggi protein dan sumber kaya iodin dan zink. Salmon akan memberikan peningkatan lemak omega-3 yang sihat.

Sayur segar

Letakkan pada sayuran segar, dan anda akan meringankan beban platter anda. Hidangkan lobak dan saderi. Tambah pada tomato ceri untuk rasa dan warna yang lazat, dan masukkan beberapa buah zaitun untuk lemak yang sihat. Veggies menyediakan kerumitan yang kita inginkan, dan mereka juga berfungsi dengan baik dengan dips dan keju.



Popcorn

Simpan beberapa popcorn itu yang sedang merangkak di sekeliling pohon anda, dan nikmati hidangan yang mengandungi hanya lapan gram karbohidrat setiap dua cawan. Ia adalah pilihan yang lebih baik daripada cip jagung dan kerepek kentang. Hanya pastikan anda udara muncul dan lepaskan mentega.

Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (November 2019).