Apakah kegilaan Mac bermakna? Bahawa kita mendapat bola keranjang di otak. Sudah tentu, orang-orang kolej mungkin mendapat perhatian pada tahun ini, tetapi kami sangat teruja bahawa kami menjaringkan peluang untuk berbual dengan bintang WNBA ke hadapan Swin Cash. Khususnya, kami berharap untuk sedikit pemahaman tentang bagaimana dia mendapat angka feminin-meets-athletic yang menakjubkan yang tersembunyi di bawah jersi Chicago Sky. Cash mengatakan dia tetap lentur dan kuat dengan rejimen yang serius yang menggabungkan latihan berat, kardio dan fleksibiliti seperti Pilates dan yoga. Tetapi salah satu langkah kegemarannya sepanjang masa kembali ke hari-hari Universiti Connecticut: The Wall Wall Sit, yang jenius lakukan di mana-mana senaman yang berfungsi quads, glutes dan teras anda. LEBIH DARI SELF: Mencetak Kurungan Madness March anda!



Diberkati oleh WNBA

"Di kolej kita akan bersaing untuk menjadi wanita yang terakhir, " kata Tun. "Lutut anda akan berubah menjadi jeli dan akhirnya anda akan pecah, tetapi ia benar-benar lebih daripada satu cabaran mental." Dan kami akan menjadi yang pertama untuk bersetuju bahawa dia tidak akan membuang tuala itu awal-awal atau sekarang. "Saya sentiasa menjadi sebahagian daripada krew 'wanita berdiri lepas'. Kami tidak putus asa! " Wall Sit Lean melawan dinding dengan kaki anda lebar lebar. Luncurkan dinding supaya kaki anda dibengkokkan pada sudut 90 derajat. Ada masalah lutut? Datang sedikit lebih tinggi ke dinding untuk mengambil tekanan daripada sendi-sendi itu. Jika anda seorang pemula, mulakan dengan memegang selama 15 saat. Ambil istirahat 15 saat. Ulang 4 kali. Untuk lelaran yang lebih mencabar, tahan selama 30 set kedua dan jalankan sehingga anda boleh melakukan 60 saat pada satu masa. LEBIH DARIPADA SELF: Lebih banyak Pergerakan Kecergasan Selebriti