Langkah ini sukar tetapi benar-benar boleh digantikan-dan berbaloi. Jurulatih Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) memberitahu anda bagaimana. Oleh Jaclyn Emerick1. Berdiri pada kotak plyo di bawah bar. Dengan tangan yang sedikit lebih lebar daripada lebar bahu, ambil bar dengan pegangan cengkeraman. LEBIH DARIPADA SELF: Latihan Lama Berfikir Yang Mendapatkan Kerja Done2. Melangkah dari hadapan kotak dan gantung. Pastikan leher panjang, menarik bilah bahu bersama-sama. Ketatkan abs dan terhirup. LEBIH DARI SELF: 5-Minute Abs3. Keluarkan dan tarik badan lurus, memandu siku ke arah sangkar tulang rusuk. LEBIH DARIPADA SELF: Membina Bod Bikini Terbaik Anda! 4. Jelas bar dengan dagu anda. Jeda dan terhirup; menghembuskan nafas ketika anda perlahan turun. Tinggi lima, badass! LEBIH DARIPADA SELF: Bagaimana Menggunakan Tali PertempuranBagaimana untuk tidak melihat bodoh ... Ketahui Perbezaan Tarik-up menggunakan cengkaman yang lebih baik. Keluarkan pergelangan tangan anda dan anda sebenarnya melakukan dagu-up. Juga langkah atas badan yang besar tetapi mempunyai kurang gim kecergasan yang lebih mudah di biceps.



Cheat It Loop a superband di sekitar bar, kemudian langkah satu kaki dan tarik diri anda, menggunakan sedikit bantuan tambahan. LEBIH DARI SELF: Kurang 10 Pounds dalam Hanya 5 Minggu!

6 Peningkat Daya Tarik Tanpa 1 Kata-Pun!! (PSIKOLOGIS) (Mac 2024).