Antara Jen Selter dan jongkong mencabar seluruh Pinterest, nampaknya semua orang membuat langkah mudah ini untuk latihan. Tetapi jika anda tidak melakukannya dengan betul, anda boleh mencederakan diri dengan serius. Kami meminta jurulatih Adam James Gallo dari The Loft Collective NYC untuk membantu kami menyempurnakan teknik kami.
Selain mengikuti petunjuk di bawah ini, Gallo juga menekankan pentingnya berdiri keluar dari jongkong dengan betul. Cuba untuk mengecilkan kaki anda ke dalam tanah, dan jangan biarkan lutut anda bertukar apabila menolak. Anda mahu mengarahkan tekanan ke luar, dan bukannya dalam, untuk memastikan semuanya selari. Ini juga akan memastikan anda bekerja setiap otot sebaik mungkin, dan anda mengekalkan bentuk yang betul, dengan lutut anda tidak pernah melewati kaki anda.
 |
