Tanya setiap pelakon - pukul 4 pagi dan semua pukulan filem malam bukanlah kunci untuk tidur malam yang baik. Bagi Debi Mazar, yang mengalami insomnia, mengesyorkan cara tidur harus menjadi keutamaan. Dari debutnya pada tahun 1990-an, "Goodfellas" untuk jangka masa panjangnya di "Entourage, " Mazar mengetahui pentingnya tabiat tidur yang sihat bermain dalam kerjaya yang seimbang.
"Di dalam kerja saya, satu perkara yang paling penting yang boleh saya lakukan untuk menjadi diri saya adalah tidur malam yang tidak terganggu, " kata Mazar dalam satu kenyataan. Strategi shuteye Mazar termasuk rutin waktu tidur biasa. Dia mempunyai waktu tidur setiap malam, dan bangun awal untuk mendapatkan anak-anaknya bersedia untuk sekolah. Beliau juga mengesyorkan bekerja lebih awal pada hari itu berbanding dengan selepas kerja, yang terbukti dapat membantu kitaran tidur anda. Hak Debi - peserta dalam kajian yang sama yang dijalankan pada waktu pagi berbanding dengan waktu petang atau petang mempunyai kitaran tidur yang lebih dalam dan tidur lebih lama. (Bonus lain? Orang yang melaksanakan pada waktu pagi mempunyai penurunan tekanan darah sebanyak 10% pada waktu siang dan 25% berenang pada waktu malam.)
Sudah tentu, kita juga perlu meletakkan telefon bimbit kita untuk tidur yang nyenyak: Langkah-langkah Mazar jauh dari semua peranti elektronik sebelum tidur (sepatutnya anda!) Dan menetapkan telefonnya pada Do Not Disturb untuk memastikan tidur tidak terganggu.
Di samping perubahan gaya hidup, Mazar juga menggunakan ubat tidur baru, Silenor, yang ditujukan terus kepada penghidap insomnia. Beliau membantu melancarkan jenama itu dan menegaskan bahawa 12% orang Amerika yang didiagnosis dengan insomnia (dan penghidap yang diam) mendapat bantuan: "Sekali saya menyedari betapa banyak tidur malam saya berkorelasi dengan perasaan saya sendiri dan kesejahteraan saya sendiri, saya menjadikannya sebagai keutamaan. "
