Saya percaya yang dalam dunia yang sempurna dengan masa dan sumber yang tidak berkesudahan, semua orang akan terapi. Badan kita dijaga dengan perjalanan ke gym dan pemeriksaan biasa dari doktor, jadi mengapa tidakkah kesihatan emosi kita menerima rawatan yang sama? Kita semua boleh mendapat manfaat daripada penggambaran secara berkala daripada ahli terapi, dan apabila hidup melemparkan kita curveballs, keperluan itu menjadi sangat jelas. Kebanyakan orang beroperasi di bawah corak emosional yang dicipta sendiri yang tidak kelihatan (kebanyakannya merosakkan), jadi apabila kita membenarkan seorang profesional untuk melihat objektif dalam kehidupan dan corak pemikiran kita, dia boleh menawarkan kita cara baru untuk bergerak dan melihat dunia. Seorang ahli terapi boleh memberikan kunci yang tidak kelihatan untuk kesejahteraan yang kita tidak pernah dapat dijumpai dengan sendiri, tetapi bahagian terapi yang terbaik adalah bahawa cara yang profesional menolong kunci tersebut adalah dengan memberdayakan anda untuk mencari mereka sendiri . Inilah cara untuk mencari ahli terapi hebat!
1. Minta rujukan. Salah satu cara yang paling langsung untuk mencari seorang ahli terapi yang baik adalah meminta rakan-rakan untuk rujukan dari mereka. Sesetengah ahli terapi tidak akan mengambil seseorang yang hampir dengan salah satu pesakit mereka yang sedia ada kerana ia boleh mewujudkan konflik kepentingan, tetapi mereka mungkin dapat merujuk anda kepada seseorang yang hebat dalam rangkaian profesional mereka. Bergantung kepada konteks persekitaran kerja anda dan bagaimana sokongan keluarga anda, ia juga boleh memberi manfaat kepada rakan sekerja atau saudara-mara untuk mendapatkan nasihat. Juga pertimbangkan tanya doktor penjagaan utama anda jika mereka boleh mengesyorkan sesiapa sahaja kepada anda.
Ramai kawan selesa bercakap tentang perkara ini dengan panjang lebar, tetapi jika anda tidak pernah membincangkan kesihatan mental dengan seorang kawan atau kenalan, jangan merasa seperti anda harus menumpahkan cerita lama tentang mengapa anda mencari ahli terapi melainkan anda ingin. Hanya berkata, "Saya mencari ahli terapi baru, adakah anda suka kepada anda / tahu apa-apa?" Biasanya semua diperlukan. Ia akan menjadi baik jika kesihatan emosi selalu mudah untuk dibicarakan, tetapi sesetengah rakan mungkin tidak membantu atau memahami (walaupun itu hanya bermakna bahawa ia adalah masa untuk menghabiskan sedikit masa dengan rakan-rakan).
Jika anda tidak fikir anda akan mendapat banyak sokongan dalam kalangan dalaman anda, mungkin masuk akal untuk melakukan pencarian tanpa rujukan. Sebaliknya, anda mungkin menerima sambutan yang positif dari orang yang anda sayangi. Sekiranya orang dalam kehidupan anda seolah-olah seperti mereka akan menerima, janganlah andaian bahawa anda tidak mengenali sesiapa dalam terapi menghalang anda daripada bercakap - banyak orang mungkin tidak berfikir untuk menyebutnya. Baca bilik dahulu, tetapi jangan merasakan bahawa anda perlu hidup dalam ketakutan membincangkan subjek yang, pada akhir hari, cukup universal.
2. Gunakan internet. Bermula dengan Googling untuk terapi di kawasan anda. Untuk mempersempit hasil, periksa keistimewaan ahli terapis, lihat jika anda boleh menemui ulasan, dan cuba mendapatkan gambaran yang lebih besar tentang apa yang mereka tentang. Kurangnya ulasan tidak semestinya bermakna mereka tidak baik dalam pekerjaan mereka - tidak semua terapi ada di internet untuk bermula. Psikologi Direktori terapi hari ini adalah sumber yang sangat baik, kerana setiap pengamal harus diperiksa sebelum penyenaraian mereka muncul. Berbagai jenis profesional kesihatan mental yang ada - pekerja sosial, kaunselor, ahli psikologi, dan banyak lagi - mungkin kelihatan menakutkan, tetapi berita gembira adalah mereka semua bersedia untuk membantu. Sekiranya terlalu menggembirakan, letakkan bahagian itu di tepi jalan untuk sekarang dan hanya fokus kepada mencari individu yang anda fikir anda akan klik - butiran tersebut boleh kembali bermain kemudian jika perlu.
3. Pertimbangkan belanjawan dan insurans anda. Sudah tentu, yang ideal adalah untuk mencari seorang ahli terapi yang mengambil insurans anda, tetapi mencari seseorang yang mengklik dengan anda adalah sangat subjektif (dan begitu penting sekali) yang kadang-kadang anda perlu melihat di luar tawaran pembawa insurans anda untuk mencari orang yang tepat. Ramai ahli terapi tidak mengambil apa-apa insurans sama sekali dan sebaliknya memungut bayaran rata - bernasib baik, banyak terapi juga bekerja pada asas kes demi kes dan sanggup melayan anda pada skala gelongsor.
Untuk mencari pilihan terluas yang bekerja dengan syarikat insurans anda, hubungi penyedia anda dan minta senarai terapi lengkap dalam rangkaian anda. Mereka mungkin pada awalnya menawarkan untuk membuang beberapa nama, tetapi mempunyai lebih banyak pilihan selalu lebih baik. Banyak syarikat juga menawarkan beberapa sesi terapi percuma kepada pekerja mereka, dengan pilihan untuk dirujuk kepada ahli terapi untuk bayaran selepas sesi sesi berakhir.
Jika anda mempunyai anggaran yang ketat, cari terapis yang bekerja pada skala gelongsor, tetapi juga pertimbangkan pilihan lain yang berpatutan seperti terapi kumpulan, program percuma yang disediakan oleh kerajaan tempatan, dan universiti tempatan, yang kadang-kadang menawarkan terapi percuma atau diskaun yang diketuai oleh pelajar siswazah. Jika anda boleh mencari cara untuk memberi terapi walaupun perlu membuat beberapa pengorbanan (baca: jika anda terpaksa memilih antara terapi dan mencukur sebahagian daripada bajet anda), pertimbangkan untuk menjadikannya sebagai keutamaan. Perubahan yang anda lakukan dalam terapi secara positif boleh mengubah perjalanan sepanjang hayat anda, dan semasa ia menghisap untuk keluar minum dengan kawan-kawan kurang kerap atau memotong pakaian baru, wang yang anda belanjakan untuk terapi akan membayar sendiri selama beberapa dekad yang akan datang dalam bentuk kebahagiaan dan pemenuhan yang lebih besar - yang tahu anda benar-benar boleh membeli barang-barang itu !?
4. Ingat bahawa tidak apa-apa jika anda tidak mengklik dengan orang pertama yang anda jumpai. Sesi pertama anda dengan ahli terapi sering dianggap sebagai lebih konsultasi yang membolehkan kedua-dua pihak memutuskan sama ada anda akan menjadi baik, jadi jangan merasa perlu untuk melihat seseorang jika kali pertama tidak merasa benar. Mereka mungkin yang mempunyai kepakaran, tetapi anda yang membayar mereka, jadi jangan takut untuk merawat sesi pertama itu agak seperti wawancara kerja. Anda mempunyai hak untuk bertanya tentang jenis masalah yang mereka hadapi, sama ada mereka mempunyai teknik tertentu, atau apa pun yang anda ingin tahu yang tidak melanggar privasi pesakit mereka yang lain. Seorang ahli terapi boleh menjadi yang terbaik dalam pekerjaan mereka dan masih tidak sesuai untuk anda - ia adalah satu amalan yang sangat individu.
Tidak apa-apa untuk ahli terapi untuk membuat anda sedikit tidak selesa kadang-kadang jika ia membina - selepas semua, sebahagian daripada tugas mereka adalah untuk mengarahkan fikiran anda ke arah baru dan mungkin mengeluarkan beberapa bagasi lama - tetapi jika mereka membuat anda berasa malu atau diadili, atau tidak sepatutnya mendapat anda, itulah alasan yang sangat baik untuk memberi mereka lulus. Jika kedua-dua anda memutuskan bahawa anda tidak sesuai, mereka mungkin bersedia merujuk anda kepada seseorang yang mereka fikir akan menjadi perlawanan yang lebih baik untuk anda, kerana ahli terapi yang baik lebih prihatin dengan anda mencari bantuan yang anda cari (sama ada dengan mereka atau tidak) daripada menjual diri mereka kepada anda.
5. Jangan berputus asa. Terdapat banyak bahagian proses ini yang merasakan halangan mustahil. Mencari ahli terapi untuk bertemu di tempat pertama adalah sukar. Membuat panggilan telefon pertama adalah sukar. Memikirkan insurans atau bagaimana anda mampu membelinya adalah sukar. Selepas melompat melalui semua gelung itu, anda mungkin mendapati diri anda kecewa bahawa pertemuan dengan ahli terapi tidak segera membuat anda berasa lebih baik. Sebenarnya, anda mungkin berasa lebih teruk untuk seketika, kerana tiada siapa yang suka menghabiskan satu jam seminggu bercakap tentang bahagian-bahagian kehidupan mereka yang mereka tidak suka berfikir. Beberapa sesi pertama boleh menjadi sangat sukar, kerana terapi boleh merasa terdedah, dan anda pada dasarnya menghalang jiwa anda kepada orang yang anda belum tahu.
Percayalah bahawa ini adalah sebahagian daripada proses ini, walaupun dengan seorang ahli terapi yang benar-benar mendapat anda. Hasil yang paling menggembirakan bekerja dengan ahli terapi mengambil masa, tetapi mereka membuatnya sangat berharga. Berikan masa, masukkan kerja pada akhir anda (anda keluar dari apa yang anda masukkan!), Dan percaya bahawa hidup anda akan berubah menjadi lebih baik.
