Sekiranya istilah journaling menimbulkan imej menjadi remaja dan menulis dalam buku harian anda mengenai budak lelaki comel dalam kelas pelajaran sosial, sudah tiba masanya untuk melihatnya dalam cahaya baru. Jurnal yang berkesan boleh meningkatkan kebahagiaan, membantu anda menyatakan dan merealisasikan ketakutan anda, membenarkan anda untuk meneroka kepercayaan dan nilai anda, menjalankan imajinasi anda dan menyembuhkan luka emosi.Jurnal boleh mengubah anda. Orang telah menukar kerjaya kerana apa yang telah mereka temukan tentang diri mereka melalui jurnal. Orang lain telah menggunakan tulisan mereka untuk mencapai keamanan dalaman dan memaafkan diri mereka dan orang lain. Dan ramai orang telah membuat jurnal mereka sebagai tempat di mana mereka boleh mempertanggungjawabkan diri ketika cuba berhenti merokok, menurunkan berat badan atau melekat pada rutin senaman. LEBIH : Adakah anda baru mengalami peristiwa yang sangat trauma? Dapatkan cara tertentu bagaimana cara jurnal dapat membantu anda meneruskannya. Ketika datang ke journaling, ada kabar baik dan berita yang lebih baik. Berita baiknya ialah tidak ada peraturan . Tidak ada satu cara untuk menyimpan jurnal, kerana tidak ada satu cara untuk hidup. Jurnal adalah individu sebagai orang yang menyimpannya. Semua jurnal anda perlu lakukan adalah memenuhi keperluan anda pada saat anda menulis di dalamnya, dan keperluan anda akan berubah dari semasa ke semasa. Pada suatu hari, anda mungkin mahu melepaskan kemarahan anda. Satu hari lagi, mungkin menceritakan tentang peristiwa gembira. Atau rekod perbualan yang anda tidak mahu lupa. Atau draf surat kepada rakan sebelum anda benar-benar menghantarnya. Kemungkinan tidak berkesudahan. PENYELIDIKAN YANG BERKAITAN: Penyertaan Journal Predict Longevity Berita lebih baik ialah anda boleh mengubah fikiran anda pada bila-bila masa tentang apa yang anda tulis dan bagaimana anda menulisnya. Journaling adalah aktiviti yang sama sekali autonomi. Anda betul-betul bertanggungjawab. Adalah baik untuk melupakan sebarang pengertian tatabahasa, ejaan, struktur atau kemas. Journaling harus organik, membebaskan dan bersenang-senang! Bagaimana untuk memulakan: â- Memilih jurnal yang tidak akan menakut-nakutkan anda atau menyekat pemikiran anda. Jika salah satu daripada buku-buku yang menarik dan menarik, anda akan memikirkan bahawa anda perlu mengisi hanya dengan pemikiran yang mendalam (dan tidak pun penulis hebat boleh melakukan itu secara tetap!), Memilih pad yang pad atau dilipat, buku nota spiral. Atau bawa ia dalam talian di ohlife.com.â- Berhati-hati dengan menulis. Cuba jurnal seberapa kerap yang anda boleh. Pilih tempat dan waktu yang akan membolehkan anda sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit pengalaman yang aman, tanpa gangguan (memerlukan masa untuk masuk ke dalam aktiviti dengan cara yang bermakna). - Buat diri anda selesa. Pertimbangkan membuat ritual yang membantu anda berehat dan mendapatkan suasana hati untuk menulis. Sediakan sedikit muzik lembut, buat diri anda secawan teh, atau menyalakan lilin atau dupa. Dengan melakukan perkara-perkara seperti itu, anda menghormati jurnal sebagai satu aktiviti penting dalam hidup anda.- Melindungi privasi anda. Jika anda fikir seseorang mungkin membaca apa yang telah anda tulis, anda akan mula menapis diri anda, dan itu akan mengalahkan keseluruhan tujuan jurnal. Jangan tinggalkan jurnal anda di tempat di mana ia dapat dijemput dan dibaca. (Jujur, bolehkah anda melawan melihat jurnal seseorang yang tersayang jika ia ditinggalkan di atas meja kopi anda?) Dan apa yang anda boleh tulis tentang? Apa sahaja. Ingat, tidak ada peraturan. Anda boleh membuat senarai, menulis puisi, merakamkan mimpi atau hanya coretan! Terdapat banyak laman web buku jurnal dan jurnal yang baik yang boleh memberi anda menulis arahan untuk merangsang pemikiran anda. (Lihat senarai yang disediakan di bawah.) Tetapi buat masa ini, mari kita ingatkan anda ingin meneroka idea-idea tentang kecantikan. Oleh itu pertimbangkan ganjaran ini: â- Bagaimana anda menentukan badan yang cantik? Fikiran yang indah? Keperibadian yang indah? Satu semangat yang indah? Â- Jelaskan masa ketika anda merasa cantik. Apa yang boleh anda lakukan untuk mencapai perasaan itu lagi? Â- Apa yang akan kelihatan seperti yang lebih menarik? Rasa macam? Adakah? Â- Apakah ciri-ciri fizikal yang anda suka tentang diri anda? Ciri-ciri apa yang anda ingin memperbaiki? Senarai mana yang lebih mudah untuk dijumpai? Mengapa anda kini bersedia untuk memulakan jurnal. Nikmati pengembaraan meneroka, menemui dan mencapai yang lebih indah! Sumber Jurnal Kegemaran Kami: BOOKS Adams, Kathleen. "Jurnal untuk Diri: Dua Puluh Dua Jalan ke Pertumbuhan Pribadi" Baldwin, Christina. "Satu ke Satu: Memahami Diri Melalui Penulisan Jurnal" Baldwin, Christina. "Teman Kehidupan: Penulisan Jurnal sebagai Quest Rohani" Capacchione, Lucia. "Jurnal Kreatif: Seni Mencari Diri" Capacchione, Lucia. "Jurnal Kesejahteraan: Melukis Kuasa Batin Anda untuk Menyembuhkan Diri Anda" Chapman, Joyce. "Journaling for Joy: Menulis Jalan Anda untuk Pertumbuhan dan Kebebasan Pribadi" Lane, Barry. "Menulis sebagai Jalan ke Penemuan Sendiri" Metzger, Deena. "Menulis untuk Hidup Anda: Panduan dan Pengiring ke Dunia Dalam" Rainer, Tristine. "The Diary Baru: Cara Menggunakan Jurnal untuk Bimbingan dan Kreativiti yang Diperluas" Schiwy, Marlene A. "Suara Sendiri: Wanita dan Jurnal-Menulis Perjalanan" WEBSITES Jurnal Kreatif: Seni Menemukan Diri Anda Terapi Jurnal Penulisan Kreatif Sekarang Journaling Prompt Jeanette Leardi adalah pengajar jurnal, menulis-memoir, mitos peribadi dan bercerita. Penulis dan editor bebas lama, pengalaman penerbitannya juga termasuk jawatan kakitangan di majalah Newsweek, Life, People, dan Condé Nast Traveler, dan The Observer Charlotte.
