Apabila anda cuba membuat perubahan yang besar dan besar ke arah kehidupan yang lebih sihat, seringkali tweak atau pintasan terkecil yang membuktikan yang paling mengubah hidup.

Kes pada titik: Saya cuba - dan gagal - pergi ke gym setiap pagi untuk beberapa bulan. Saya bangun, terkejut dengan idea meninggalkan katil saya, dengan gumpalan memukul butang tunda, dan berasa buruk kira-kira sejam kemudian. Kemudian saya mula meletakkan pakaian gim saya malam tadi. Bahawa satu tweak kecil menyelaraskan prosesnya cukup sehingga saya dapat keluar dari tempat tidur dan ke gim, dan pada akhirnya bertemu semua tujuan kecergasan saya. Kuncinya tidak menyewa jurulatih peribadi atau mendaftar untuk ultramaraton, ia hanya mengambil lima minit malam sebelum menjejaki stik sukan saya dan kaus kaki gim dan pastikan mereka mudah merebut pada jam 5 pagi. jerebu. Perubahan kecil, hasil yang besar.



Begitu juga dengan makanan yang sihat. Melakukan perancangan makan minggu dan persiapan terlebih dahulu adalah jelas cara terbaik untuk memastikan anda makan lebih baik. Tetapi jika idea membelanjakan tiga jam setiap malam minggu memasak dan membungkus semua makanan anda untuk minggu ini agak terlalu menakutkan (dan ia adalah untuk banyak kita!), Cuba langkah kecil ini terlebih dahulu: hanya pra-pack beberapa smoothies sebaliknya .

Ia mudah, jalan pintas mudah yang menjamin sarapan pagi yang sihat, siap dalam beberapa saat. Jumlah usaha kecil. Hasil yang lazat. Tiada alasan. Inilah cara untuk melakukannya:

  1. Kumpulkan bahan-bahan untuk smoothie kegemaran anda dan lakukan semua mencuci dan pilih sekali sekaligus. (Perlu beberapa inspirasi? Lihat Smoothie Beeb Blueberry, Raspberry-Orange Immunity smoothie, smoothie Berry Banana, atau resipi smoothie hijau hebat ini).
  2. Pek bahan-bahan bukan cecair (buah-buahan dan sayur-sayuran) bersama-sama dalam bekas berkhidmat tunggal atau beg ziploc. Sekiranya anda mempunyai Magic Bullet atau mana-mana pembuat smoothie yang menggabungkan dalam cawan satu-pergi, anda boleh mengemas bahan-bahan anda di dalam cawan campuran dan tutup dengan tudung.
  3. Label dan simpan campuran smoothie yang telah dibungkus dalam peti sejuk anda.
  4. Apabila anda siap membuatnya, cuma tuangkan bahan cair (jus, susu, dan / atau yogurt) dan campuran smoothie pra-bungkus dalam pengisar dan campuran sehingga halus. Jadi . Mudah .

Dengan menggunakan kaedah ini, anda boleh membuat persiapan selama beberapa minggu dengan mudah selama setengah jam, dan pada waktu pagi ketika butang tunda membuktikan terlalu menggoda, anda pasti gembira!



How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Jun 2020).