Asap mungkin hebat untuk rumah memanggang dan berhantu, tetapi anda tidak perlu menjadi lelaki Marlboro untuk tahu apa jenis kerosakan merokok yang boleh dilakukan ke paru-paru anda. Menarik asap ke saluran udara anda membuat anda lapan tahun lebih tua-meletakkan anda berisiko untuk Penyakit paru-paru seperti emphysema, kanser dan bronkitis. Hanya dua bulan menjadi bebas rokok boleh menjadikan anda lebih muda setahun. Selepas lima tahun hidup bebas rokok, bekas perokok boleh mendapatkan semula tujuh lapan tahun yang hilang merokok.

The Science of Quitting Smoking:
Kami adalah masyarakat yang tidak suka berhenti merokok-bukan dalam pertandingan sukan, sekolah atau makan makanan. Jadi ia menentang sifat kita untuk melepaskan sesuatu yang telah kita mulakan-walaupun cigs.Salah satu bahagian yang paling sukar berhenti ialah rokok adalah kecanduan secara psikologi dan fisiologi. Dari hujung fisiologi, nampaknya pembebasan dopamine-bahan semulajadi yang berlaku di dalam tubuh anda yang meresapi kesakitan dan menyebabkan kesenangan-dicetuskan apabila anda merokok.
Anda terbiasa dengan tahap dopamin yang tinggi, jadi apabila anda tidak merokok, anda mengidam cig tanpa penjelasan mengapa (hampir seperti ketika seorang wanita hamil mengidam jeruk). Nasib baik, tahap dopamin tidak tetap tinggi sepanjang masa, dan jika anda boleh berhenti, anda boleh menukar tahap dopamin anda kembali normal. Secara psikologi, merokok menjadi kecanduan tingkah laku-anda mempunyai cig dengan bir, selepas makan malam atau seks . Dan anda sudah terbiasa dengan perasaan mengambil sesuatu dan memasukkannya ke dalam mulut anda. Bahagian paling sukar berhenti ialah minggu pertama. Anda rasa cravings dan lamban. Anda mula mengeluarkan dan mengusir banyak senjata dari lapisan paru-paru anda. Tetapi semua itu berlaku selepas beberapa minggu, jika anda boleh meneruskan.
Keluar dan Berat Badan:
Salah satu kebimbangan terbesar dengan berhenti merokok ialah potensi berat badan. Rata-rata (dan tanpa berjalan kaki), lelaki mendapat 10 pound selepas berhenti, dan wanita kira-kira lapan.
Enam bulan kemudian, wanita biasa hanya dua kilogram lebih berat daripada ketika dia merokok, tetapi wanita dan lelaki yang menggunakan pelan berjalan dan mengangkat berat badan sebenarnya adalah purata enam kilogram lebih ringan daripada hari mereka berhenti. Walaupun bahaya merokok jauh lebih besar daripada bahaya berat tambahan ini, anda boleh mencegah berat badan semasa proses berhenti.
Membantu berjalan. Mengunyah gula tanpa gula memudahkan keinginan lisan. Letakkan gelang getah di sekitar pergelangan tangan supaya anda mempunyai kaitan dengan jari anda selain mengambil tulang belakang bayi. Berkonsentrasi pada buah, sayuran dan popcorn tanpa lemak (makanan ringan rendah lemak), dengan beberapa makanan ringan yang sihat seperti enam walnut bersama dengan buahnya. Jika anda boleh membuat perubahan yang akan meningkatkan kesihatan anda dan menjadikan anda lebih muda, ini satu. Sekali-kali dalam hidup anda, jadilah penghentian-dan bangga dengannya.
Asap Segera:
Asap bekas adalah salah satu daripada sedikit tindakan yang boleh dilakukan oleh orang lain yang dapat menyumbang kepada proses penuaan anda. Menghabiskan satu jam dalam asap orang lain seperti merokok empat rokok sendiri.
Dengan kata lain, untuk setiap rokok yang dicucuk perokok, anda menghirup kira-kira sepertiga daripadanya. Cuma melihat akibatnya: Membelanjakan empat jam sehari dalam persekitaran merokok boleh menjadikan anda lebih dari 6.9 tahun lebih tua. Itulah sebabnya lagi jika anda tinggal dengan seorang perokok, anda perlu menggalakkan perokok berhenti. Ia akan membantu pasangan anda, dan belum lagi, anda!



Ternyata, Cara Berhenti Merokok Tidak Sesulit Yang Dibayangkan (Mac 2024).