Adakah anda mengalami hari yang sukar? Sekiranya demikian, memberi tumpuan kepada ingatan yang menyenangkan adalah cara yang bagus untuk merangsang. Salah satu kenangan kegemaran saya ialah lawatan bersama isteri saya ke pantai California. Kami berhenti di banyak pantai terpencil dan sepi di sepanjang jalan, dan saya sangat gembira dengan keagungan rantau ini yang menakjubkan. Tetapi apakah cara terbaik untuk saya menghargai memori ini? Saya boleh menulis akaun perjalanan ini, merakam seberapa banyak butiran yang saya boleh ingat. Saya boleh bercakap lebih kerap tentang perjalanan dengan isteri saya dan orang lain. Atau saya hanya boleh duduk dan berfikir tentang ingatan, mengingat bau garam di udara dan kegembiraan yang saya rasakan ketika melihat gelombang yang hebat. Salah satu daripada pilihan ini-berfikir secara senyap-senyap mengenai ingatan-adalah yang terbaik untuk membantu anda menikmatinya.

  1. Apa sebenarnya yang anda lakukan atau katakan?
  2. Jika orang lain (atau orang) terlibat, apakah yang mereka lakukan atau katakan?
  3. Bagaimana perasaan anda terhadap pengalaman ini pada masa itu?
  4. Bagaimana perasaan anda terhadap diri anda mengikuti pengalaman ini?

Pada hari yang penuh dengan tugas dan orang negatif, menikmati memori positif dapat membantu kami kembali ke landasan. Tetapi cara kami memilih untuk mengingati acara ini adalah penting. Ulang kembali percutian yang hebat atau pesta yang tidak dapat dilupakan. Menentang godaan untuk menganalisis peristiwa ini atau bertanya mengapa ia berlaku; sesungguhnya, kadang-kadang perkara terbaik dalam kehidupan tidak memerlukan penjelasan. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Kos dan faedah menulis, bercakap, dan memikirkan kejayaan dan kekalahan hidup. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Menggunakan masa lalu untuk meningkatkan masa kini: Meningkatkan kebahagiaan melalui kenangan positif. Jurnal Kajian Kebahagiaan, 6, 227-260.



If you do this… then you'll be happy (Mac 2024).