Anda tahu hari anda akan menjadi lebih cekap jika anda hanya boleh tarik diri anda dari tempat tidur sebelum bekerja dan muat dalam senaman anda. Tetapi pagi adalah baik untuk beberapa perkara: kajian baru menarik hubungan antara apabila anda mendapat dos harian anda sinar matahari dan BMI anda. Kajian April 2014 yang terdiri daripada 54 peserta (lelaki dan wanita dengan usia purata 30) mendapati bahawa orang yang mendapat majoriti pendedahan cahaya harian mereka pada waktu pagi mempunyai BMI yang jauh lebih rendah berbanding mereka yang tidak mendapat banyak pendedahan sehingga kemudian hari itu. Penyelidik menunjuk peranan cahaya matahari dalam mengawal irama sirkadian kami sebagai penjelasan mengenai kesannya terhadap BMI. Untuk menyegerakkan jam badan dalaman anda dengan betul, bertujuan untuk mendapatkan dos semulajadi anda yang paling banyak antara 8 pagi dan tengah hari. Hanya 20-30 minit yang cukup untuk memberi kesan positif kepada BMI. Ini bermakna berjalan cepat pagi, berjalan kaki anjing anda, atau berjalan kaki ke tempat kerja tidak akan memberi manfaat kepada anda kerana sebab-sebab yang jelas akan menyebabkan aktiviti fizikal, tetapi juga memberi anda pendedahan ringan apabila badan anda dapat menggunakannya paling banyak.
