Hari yang anda telah berlatih adalah di sini - sekarang apa? Tempat yang manis untuk makan masa bijak adalah kira-kira 2 jam sebelum perlumbaan anda. Ini memberikan masa badan anda untuk mencerna dan menyimpan tenaga, tetapi tidak cukup masa untuk anda mula menggunakannya lagi. Anda juga tidak mahu mengelirukan badan anda. Jika anda sudah makan sesuatu yang spesifik sebelum jangka masa panjang anda berlatih semasa, teruskan. Jika anda tidak mempunyai idea tentang apa yang berfungsi untuk anda lagi, mula mencuba sekarang. Pagi perlumbaan bukanlah masa untuk mencuba bar makan atau goncang yang belum pernah anda perolehi sebelum ini dan menyedari ia adalah satu kesilapan! Kami mencadangkan mangkuk oat, pisang, buah-buahan kering, kek beras, atau roti bakar yang sederhana.
