Kami mendengarnya sepanjang masa ... "bekerja dengan baik untuk anda", "bekerja keluar membuat anda sihat", "bekerja keluar membuat anda muda". Tetapi, adakah anda tahu bahawa bekerja secara literal boleh mengurangkan penuaan selular?

Hanya kerana anda berusia 20, 30 atau 40 tidak bermakna anda adalah usia secara biologi. Mereka yang menjaga rutin senaman yang sihat adalah purata 9 tahun lebih muda. Jadi, jika anda berusia 30 tahun dan anda bekerja dengan kerap, anda sebenarnya 21 secara fizikal.

Tetapi, ini hanya berlaku untuk dewasa aktif yang tinggi kerana orang dewasa yang sedang aktif masih ketinggalan. Orang dewasa yang aktif sebenarnya mempunyai kelebihan 7 tahun berbanding mereka yang sedang aktif.



Bukan sahaja anda perlu aktif tinggi, tetapi anda mesti konsisten ... seperti melakukannya sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Latihan aktif yang tinggi adalah hebat untuk kardio, kekuatan dan stamina.

Latihan aktif yang tinggi termasuk:

  • berjoging selama 30 atau lebih minit
  • berbasikal sama ada menunggang motosikal tertutup atau basikal luaran
  • berenang
  • tinju
  • melompat roping
  • bermain sukan
  • berjalan pantas
  • walaupun seks

Kenapa kerja ini?

Para saintis mengatakan bahawa orang yang bersenam mempunyai telomer lebih lama daripada mereka yang tidak aktif. Mereka masih tidak pasti bagaimana ini berfungsi, tetapi mereka percaya bahawa ia mempunyai kaitan dengan keradangan dan tekanan oksidatif.

Pada asasnya, bersenam mengekalkan telomeres.



Satu lagi jenis latihan yang penting adalah orang-orang yang meningkatkan fleksibiliti. Menginap dengan fleksibel adalah cara terbaik untuk mencegah kecederaan dan memastikan otot kuat.



Jauhkan pelbagai latihan dan menikmati aktif secara fizikal dan anda akan meningkatkan peluang anda menjalani kehidupan yang panjang, sihat dan muda.

Buat Senaman Ni Untuk Cepat Turun Berat (Mac 2024).