Saya tahu ia akan datang. Ia adalah soalan sopan dan biasa yang selalu anda tanya kepada seseorang yang anda temui: "Apa yang anda lakukan untuk hidup?" Saya menjawab, seperti yang saya lakukan, saya seorang ahli psikologi. Saya baru saja memberikan wanita ini satu persediaan yang sempurna untuk satu lelucon yang saya dengar sebelum ini, dan dia merampasnya dengan berkata, "Oh, adakah anda akan melakukan psychoanalyze saya?" Mengeluh dalam hati, saya tertawa dan menjawab, "Sebenarnya, m bukan ahli psikologi klinikal. Saya melakukan penyelidikan tentang kebahagiaan. "Apa yang bermula sebagai siasatan sopan dengan serta merta berubah menjadi rasa ingin tahu yang tulus. Wanita itu ingin mengetahui lebih lanjut tentang penyelidikan saya-bagaimana saya mempelajari kebahagiaan, apakah kajian saya seperti, dan, yang paling penting, adakah saya mempunyai nasihat untuknya? Saya telah mempunyai perbualan yang sama ini puluhan kali, tetapi saya tidak keberatan. Adalah penting bagi saya untuk diingatkan bahawa orang-orang tertarik dengan idea kebahagiaan dan bahawa saya sangat bernasib baik untuk mengkajinya. Di seluruh dunia, orang bersetuju bahawa kebahagiaan adalah penting dan bernilai mengejar 1 . Bagaimanapun, semasa kita mengalami kelainan dan perubahan hidup yang tidak dapat dielakkan, kita dengan cepat mendapati bahawa usaha ini dapat mencabar dan agak berbeza dari yang kita harapkan sebelumnya. Kebanyakan orang mempunyai pendapat yang kuat tentang kebahagiaan atau bagaimana ia dapat dicapai. Malangnya, terdapat pelbagai jenis orang yang percaya tentang kebahagiaan, dan mengikut nasihat orang lain, seringkali dapat menggulung dadu. Malah, pencarian Internet untuk perkataan "kebahagiaan" menghasilkan lebih daripada 177 juta hasil! Ini memberi kami tip, strategi dan ajaran yang sangat penting untuk membantu kami. Tetapi bagaimana kita boleh menyusun maklumat begitu banyak untuk mencari apa yang paling sesuai untuk kita? Tambahan pula, apabila kita mendapati sesuatu yang kita sukai, bagaimana kita tahu bahawa ia benar-benar membantu? Selama beberapa tahun saya telah menjadi penyelidik dalam keperibadian dan psikologi sosial. Keistimewaan saya adalah topik yang paling menarik: kebahagiaan manusia. Melalui bertahun-tahun penyelidikan yang ketat dari beberapa ahli psikologi yang paling cemerlang di dunia, kajian saintifik tentang kebahagiaan telah menghasilkan maklumat yang sangat berguna mengenai sifatnya dan bagaimana ia dapat dicapai untuk tempoh masa yang berterusan. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa ungkapan rasa syukur sangat berkesan dalam meningkatkan kebahagiaan jangka panjang 2 . Ini termasuk aktiviti seperti penyenaraian berkat dalam hidup anda atau menulis surat terima kasih kepada seseorang (menghantarnya adalah pilihan!). Jika strategi ini terdengar seperti sesuatu yang anda ingin cuba, pertimbangkan berapa kerap anda melakukannya. Satu kajian menunjukkan bahawa penghargaan berkali seminggu sekali lebih berkesan daripada melakukan aktiviti yang sama tiga kali seminggu 3 ! Seperti kata pepatah, kadang-kadang kurang lebih. Dalam kajian saya, saya juga mendapat ajaran rohani dan falsafah yang memberi penghormatan yang unik untuk mengejar kebahagiaan. Selalunya, penyelidikan moden mengenai kebahagiaan dan topik-topik berkaitan lain menyokong prinsip-prinsip ajaran ini. Sebagai contoh, amalan meditasi kesedaran membantu kita menjadi puas dan berpuas hati dengan masa kini, hanya dengan cara 4 . Walaupun beribu-ribu tahun, pengajaran ini baru-baru ini mendapat banyak perhatian daripada penyelidik perubatan dan psikologi. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa orang yang pulih daripada kemurungan utama yang telah mengalami tiga atau lebih episod kemurungan adalah kurang berkemungkinan akan berulang apabila mereka mengambil bahagian dalam program meditasi kesedaran lapan minggu, berbanding yang lain pulih dari kemurungan utama yang menerima mereka biasa rawatan 5 . Luar biasa, penyelidikan moden menunjukkan bahawa kebijaksanaan kuno ini masih berguna dalam mengejar kebahagiaan dan merupakan cara yang berkesan untuk menangguhkan kemurungan. Dengan menggunakan sepenuhnya pengetahuan saya dari penyelidikan dan ajaran psikologi yang saya pelajari untuk minat peribadi saya, lajur ini akan memberikan anda maklumat yang praktikal, tepat, dan teruji secara saintifik untuk mengejar kebahagiaan. Topik ini akan dibincangkan dalam pelbagai konteks, mulai dari hubungannya dengan berita terkini kepada persoalan yang dipikirkan oleh manusia selama beribu tahun. Pada akhirnya, saya berharap bahawa ruang ini memberi kuasa kepada anda untuk mengetahui sendiri apa yang membuat anda bahagia dan bagaimana anda boleh menyebarkan kebahagiaan itu kepada orang lain. Dalam mengejar kebahagiaan sepanjang hayat, setiap langkah boleh menjadi pengembaraan dengan sendirinya. Apa langkah seterusnya? Semak lajur seterusnya untuk beberapa idea.
