Shutterstock

Apa yang diharapkan: Penekanan yang kuat pada urutan terapeutik penjajaran tepat pada setiap asana, atau pose. Props seperti blok, bolsters dan tali, antara lain, membolehkan semua pelajar-tanpa mengira kekuatan dan tahap fleksibiliti untuk mencapai postur yang betul.

Siapa yang patut mencubanya: Sesiapa yang menderita sindrom carpal tunnel, sakit belakang atau penyakit arthritis biasanya disebabkan oleh penjajaran anatomi disfungsional.



Butiran: Penyelidik di Sekolah Kedokteran David Griffin di UCLA di Los Angeles, California mengamati lima orang dewasa muda dengan arthritis rheumatoid dalam kajian perintis, dan mendapati bahawa melakukan yoga Iyengar dua kali seminggu selama enam minggu peningkatan gejala kesakitan, kemurungan dan kecacatan, menunjukkan bahawa yoga boleh menawarkan manfaat rawatan pelengkap.

Tidak kira tahap rasa sakit, orang yang mendapat kepuasan daripada melakukan pose dengan tepat akan menikmati yoga Iyengar. "Gaya ini sesuai untuk mereka yang menyukai butiran terperinci, " kata Judi Bar, ahli terapi yoga terkemuka di Program Klinik Cleveland Lifestyle 180. "Anda benar-benar boleh belajar untuk menenangkan fikiran anda sambil memberi tumpuan kepada badan anda."



Iyengar Yoga Bagus Untuk Pemula (Mac 2024).