Siapa yang tidak mahu teras seperti J-Lo? Pada usia 48 tahun, ibu bintang super dua mempunyai badan yang paling hampir 20 tahun. Dia bukan manusia super. Anda juga boleh mencapai badan yang terhantuk. Apa yang perlu anda lakukan ialah mengikuti rutinnya. Satu latihan yang dia lakukan untuk tetap bersesuaian ialah crunches serpihan sisi papan (nama-nama lain yang mungkin anda ketahui dengan: kelainan sampingan, lengan belakang pelan sisi).

NOTA: Dia lebih daripada sekadar papan untuk mengekalkan hak terasnya. Diet berkhasiatnya juga memainkan peranan yang besar dalam mewujudkan definisi yang dia kenal.

Kini, kembali ke papan tepi ...

Latihan yang dia fokus terutamanya pada otot-otot serong dan melibatkan inti keseluruhan. Berita baiknya adalah, latihan ini akan memberi anda lebih daripada sekadar teras yang rata. Ia juga akan menjalankan seluruh badan kerana anda menggunakan otot kaki, glute, dan belakang atas.



Memegang kedudukan yang sama untuk masa yang lama adalah fenomenal untuk otot, tetapi menambah dalam giliran teras membawa pukulan tambahan. Itulah yang dikuasai oleh J-Lo. Pusingan teras membolehkan anda memegang papan sebelah anda apabila anda mengetuk mereka ke lantai.

Ingatlah untuk mengambil langkah-langkah bayi dengan ini. Jika anda tidak digunakan untuk membuat papan sampingan, luangkan masa sebelum melakukan kelainan. Anda perlu membinanya. Tidak tergesa-gesa untuk kelihatan seperti J-Lo.

Sebaliknya, matlamat untuk kelihatan seperti versi anda yang sempurna.

Amanda Gonzales Terobsesi Jadi Penyanyi (Mac 2024).