Cara terbaik untuk menghilangkan kesakitan otot, menurut Patrick Walsh, ahli terapi fizikal dan pemilik dan pengarah klinikal Shift Integrative Medicine di New York City, adalah untuk mengelakkannya daripada berlaku di tempat pertama. "Sentiasa melakukan pemanasan, " katanya. "Dalam terapi fizikal atau latihan peribadi, mereka menyerikannya sebagai persediaan pergerakan, atau pra-hobi." Daripada peregangan - yang sebenarnya boleh menghalang prestasi anda jika anda melakukan statik membentang pra-latihan - menyediakan diri anda secara mental dan fizikal untuk senaman. Pergi melalui pergerakan yang sama dengan apa yang anda akan lakukan untuk mendapatkan otot yang betul menembak dengan betul. Contohnya, jika anda bermain bola keranjang, bergerak ke belakang untuk mendapatkan kaki dan punggung anda memanaskan badan.
