Adakah anda memukul dataran kecergasan? Berikut adalah petunjuk: Rutin latihan kardiovaskular dan kekuatan anda mungkin telah membuang masa yang besar pada mulanya, menghasilkan beberapa pound, peningkatan tenaga dan otot yang lebih jelas. Tetapi kebelakangan ini, anda tidak melihat banyak bayaran untuk semua peluh dan kerja keras anda. Kelebihannya, Kelvin Gary, jurulatih peribadi yang berpangkalan di New York City dan pemilik Body Space Fitness, mengatakan bahawa orang sering melanda dataran tinggi kerana mereka gagal menukar latihan rutin mereka. "Akhirnya, badan anda akan menyesuaikan diri dengan tuntutan yang anda letakkan di atasnya, " kata Gary. "Jika anda tidak mengubah tuntutan, badan anda akan berhenti menyesuaikan diri dan anda tidak akan dapat melihat hasilnya." Membuat pelarasan yang tepat untuk senaman anda boleh meningkatkan jisim otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme anda, menurut Jennifer McCamish, yang disahkan jurulatih peribadi dan pemilik Dancers Shape di Austin. "Ini adalah faedah terbesar yang akan anda peroleh jika anda membuat beberapa perubahan dan berpegang kepada mereka, " katanya.


30 Day Challenge: Day 22: Kick It Up a Notch (15 Minute HIIT) (September 2020).