Latihan baru muncul setiap hari, dan tidakkah ia bagus untuk mencuba sebelum anda membeli? Dalam siri "Latihan Malam Terakhir" kami, kami berpeluh, meregangkan, dan berkerut melalui latihan terkini dan melaporkan semula kepada anda supaya anda dapat mencari yang terbaik untuk tahap kemahiran dan kecergasan anda.

Latihan: JumpDance, kelas kecergasan trampolin tandatangan di JumpLife. Gambar kelas tarian berkelajuan tinggi, tetapi pada trampolin peribadi anda. Dengan kelebihan kelab yang berputar dan bola disko, latihan 45 minit ini menggabungkan beberapa minit gerakan intensiti yang lebih rendah diikuti oleh beberapa minit "intensiti" yang sangat tinggi (dalam bentuk latihan selang). Dan ia akan membuatkan anda berpeluh . Jenis seperti Pilates, di mana pergerakan kecil sebenarnya lebih berkesan, lebih banyak mengawal lantunan anda adalah, lebih cepat dan lebih gigih anda boleh bergerak. Oleh itu, anda boleh memerah seberapa banyak lutut yang tinggi dan kaki yang cepat seperti manusia mungkin semasa sprint, memberikan quads dan glutes sesuatu untuk benar-benar menjerit.Namun bahawa berat dan rintangan datang tanpa kesan keras yang anda dapat dari latihan lain, seperti berjalan. Presiden dan Ketua Pegawai Eksekutif Montserrat Markou mula mengajar kelas kecergasan trampolin untuk akupunktur dan pesakit terapi urut yang sedang mencari senaman berimpak rendah yang tidak akan memburukkan lagi penyakit sedia ada seperti sakit belakang atau lutut. Ketika dia melihat betapa baiknya ia bekerja untuk mereka, dia memutuskan setiap orang harus mengalami latihan ini. "Saya menyedari ia bukan hanya untuk orang-orang yang mempunyai masalah ini, tetapi ia hanya satu bentuk yang luar biasa. Anda benar-benar mendapat senaman yang baik tanpa apa-apa kesakitan atau kesakitan selepas itu, "katanya.



Matlamat: Latihan kardio yang sengit juga akan membantu anda nada. "Anda boleh kehilangan sehingga 600 kalori dalam 45 minit bergantung pada tahap berat badan dan kecergasan anda, " kata Markou. "Selain itu, anda sentiasa melegakan kerana anda menggunakan teras anda untuk terus stabil di trampolin." Anda secara automatik melakukannya sepanjang masa tanpa menyedarinya. "Dan keindahannya ialah anda menggunakan otot teras yang lebih mendalam, " menjadikannya hebat untuk melegakan kesakitan belakang juga.

Lokasi: Sekarang, terdapat satu studio JumpLife di kejiranan Soho NYC, tetapi Markou berharap untuk berkembang. Bersama dengan JumpDance mereka juga menawarkan JumpGym, yang lebih tradisional kelas hitam sorotan dan kelab berdegup yang menambah dalam beberapa badan lebih tinggi bekerja juga.



Harga: Pemasa pertama boleh mengambil kelas dengan harga $ 15. Selepas itu, ia adalah $ 28 setiap kelas, dan anda boleh membeli kelas dalam pakej untuk diskaun mereka sedikit. Lawati laman web JumpLife untuk masa kelas dan maklumat harga.

10 MINUTES OF HELL! with DEMI BAGBY 2018 | THENX (September 2019).