Sekarang, kita tahu bahawa hanya berjalan di sekitar blok selama lima hingga 10 minit akan membantu anda mengekalkan kesihatan anda. Belajar ini: Jika anda hanya menjalankan lima minit sehari, anda boleh mengurangkan risiko kematian anda daripada penyakit kardiovaskular berbanding bukan pelari - itu penyebab utama serangan jantung dan strok. Lima minit! Dalam jumlah masa yang diperlukan untuk menyukai foto di Instagram atau flip melalui siaran baru di NetFlix (dan kemudian HBO GO, dan kemudian Amazon), anda boleh berjalan di sekitar blok, atau berjoging di tempatnya, dan pada dasarnya memanjangkan hayat anda. Salah satu faktor utama mengapa kita tidak melakukan senaman adalah kerana kita perlu memerah ke dalam rutin yang telah dikemas kini. Naikkan tangan anda jika anda melangkau gim kerana anda hanya kehabisan masa selama 30 minit hingga satu jam yang diperuntukkan untuk latihan anda. Jika anda mempunyai hari yang sibuk, ingatlah ini - 5 minit adalah semua yang anda perlukan untuk kehidupan yang lebih lama.

Live - Run To The Water (Mac 2024).