Jadi anda mahu menjadi sihat, kan? Setiap hari, betul, mungkin, dan dalam kawalan anda. Hari ini. Kenapa hari ini? Kerana setiap hari kita membuat lebih dari seribu pilihan yang memberi kesan kepada kesihatan kita, yang bermaksud anda boleh memilih perkara yang betul lagi dan lagi dan lagi. Seperti yang penting, jika anda tidak membuat pilihan yang hebat, anda mempunyai sekurang-kurangnya sembilan ratus sembilan puluh lebih banyak pilihan untuk membetulkannya. Kajian Eropah menunjukkan yang jelas: mereka yang mengekalkan berat badan yang sihat, tidak ringan naik rokok, mendapati masa untuk bersenam selama sekurang-kurangnya tiga setengah jam setiap minggu (hanya 30 minit sehari) dan memilih makanan berasaskan tumbuhan (berfikir brokoli, hummus dan pita gandum keseluruhan terhadap pemukul suku berair dengan keju) mempunyai 78 peratus kemungkinan kurang membangunkan penyakit kronik (yup, itu penyakit jantung, kencing manis, kebanyakan kanser, dll). Kesihatan baik adalah tentang gaya hidup, gaya hidup, gaya hidup. Cara paling mudah untuk mengubah gaya hidup anda adalah untuk membuat pilihan yang berbeza setiap hari. Tidak esok, bukan minggu depan, bukan pada akhir musim panas yang indah ini. Perubahan kecil, setiap hari. Berikut adalah cara untuk memulakan:
- Pilih Matlamat yang Dapat Diperoleh - Jika anda ingin kehilangan 10 paun pada tahun ini, jangan cuba melakukannya sepanjang bulan. Mencabar diri sendiri untuk kehilangan sekitar dua hingga empat pon sebulan. Yang terdengar lebih mudah diurus daripada 10 sekaligus. Mencapai matlamat yang lebih kecil akan mendorong anda untuk mencapai matlamat keseluruhan anda.
- Buat Rancangan Permainan - Rencana perkara. Buat kalendar mingguan yang menjelaskan apa yang akan anda makan dan berapa kali anda akan bersenam. Ini akan membantu anda terus komited untuk program anda dan membuat anda mengikut jadual.
- Jangan Do It Alone - Cari kawan untuk mengambil cabaran ini dengan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa bekerjasama dengan kawan akan mendorong anda dan memberi anda hasil yang lebih baik.
- Berikan Masa - Tiada apa-apa berlaku dalam sekelip mata. Tetap fokus dan ketahui bahawa setiap langkah tambahan yang anda ambil dan setiap latihan yang anda selesaikan adalah kumulatif. Lama kelamaan, tubuh anda akan menjadi lebih kuat, anda akan bernafas lebih mudah dan anda akan berasa lebih bahagia.
- Ganjaran Sendiri - Rayakan apabila anda mencapai matlamat, tetapi selalu ingat ia dipanggil "merawat" atas alasan. Jangan kembali ke tabiat buruk. Teruskan!
Dengan memberi tumpuan kepada kesihatan yang lebih baik menggunakan langkah-langkah bayi, matlamat anda akan dapat dicapai: Jangkau untuk pic segar bukannya cookie. Park di tepi lot dan berjalan terus ke kedai runcit; jika anda pergi, turun kereta api berhenti awal dan berjalan kaki sepanjang jalan. Atau buat panggilan persidangan di telefon bimbit anda (menggunakan alat dengar) dan bukannya di meja anda. Tambah sedikit tweak kecil seperti hari ini, dan kemudian bertukar hari ini setiap hari. Tambah tahun-tahun yang sihat-untuk hidup anda. Apa perubahan yang akan anda buat hari ini?
