Fikirkan tentang aktiviti-aktiviti yang anda pakai sehari. Bolehkah anda menyemak mereka dengan mudah, atau adakah anda merasa dibuang tenaga pada pertengahan hari?

Jika tenaga yang berterusan adalah matlamat anda, meditasi adalah alat yang anda ingin simpan rapat. Kuncinya sedang membangunkan kesedaran yang tenang yang membolehkan anda memelihara tenaga yang mungkin terbuang pada siang hari. "Begitu banyak tenaga kita digunakan dalam aktiviti yang tidak diperlukan, seperti membimbangkan. Apabila kita mendiamkan diri, kita membuat ruang untuk lebih banyak tenaga, "kata Deb Shapiro, ahli meditasi dan penulis bersama (bersama suaminya, Ed Shapiro) dari" Jadilah Perubahan. "

Ed Shapiro menerangkan bahawa meditasi adalah seperti pisang untuk "minda monyet" kita, yang melantun, penuh dengan pemikiran yang mengganggu yang membuatkan kita terengah-engah. Kajian saintifik baru mulai mendokumenkan kesan meditasi terhadap tenaga. Semasa pengajian University of New Mexico selama lapan minggu, program pengurangan tekanan berasaskan kesedaran yang termasuk meditasi menunjukkan keberkesanan dalam meningkatkan tenaga dan mengurangkan kesakitan. Dan kajian lapan minggu tentang teknik meditasi kesedaran yang sama di kalangan pesakit kanser mencatatkan peningkatan tenaga sebagai kesan positif amalan.



Bagaimana untuk memulakan:

Berkonsentrasi pada gaya hidup badan, yang dikenali sebagai prana, katakanlah Shapiros. Duduk di kedudukan yang selesa dengan mata anda ditutup, menjadi sedar akan tubuh fizikal anda dan gambarkan gaya hidup anda. Bernafas melalui lubang hidung anda dan gambarkan seluruh badan anda yang penuh dengan cahaya dan tenaga. "Menyedari nafas anda. Visualisasikan seluruh pernafasan tubuh dan sambungkan dengan gaya hidup bertenaga, "kata Ed. "Semasa anda berehat, visualkan tenaga yang bergerak ke kawasan yang merasa lelah atau cedera." Teruskan selama sekurang-kurangnya lima minit, dan bekerja sehingga sesi yang lebih lama yang dapat mengisi semula anda sepanjang hari.

10 Minute Guided Meditation Boost Energy Level & Feel Great l Positive Energy l Hypnosis l Talkdown (Julai 2022).